Симптомы недостатка и особенности приема витамина инозитол

Инозитол часто рекомендуют для ускорения процесса похудения. Действие витамина:

  • нормализует работу печени, за счет чего токсины и шлаки быстрее аккумулируются и выводятся из организма, желчный пузырь выделяет достаточное количество своего секрета для полноценного переваривания пищи;
  • ускоряет липидный обмен – перерабатывается в энергию не только тот жир, который только поступил в организм с пищей, но и уже отложенный;
  • укрепляет сосуды – усиливается физическая выносливость, нормализуется кровообращение, клетки всех органов и тканей лучше снабжаются кислородом;
  • стабилизируется моторика кишечника – исчезают запоры и поносы, выходят уже закаменевшие каловые массы, стенки кишечника начинают всасывать необходимое количество питательных веществ.

Полезные свойства витамин инозитол проявит только в комплексе с низкокалорийной диетой, физическими нагрузками.

Инозитол

Природные источники витамина (показатель изонитола на 100 г):

  • отруби рисовые – 460 мг;
  • зеленый (свежий) горох – 240 мг;
  • пшеничные зерна пророщенные – 770 мг;
  • крупа ячневая – 300 мг;
  • апельсин – 230 мг;
  • овсяные хлопья – 270 мг;
  • арахис в жаренном виде – 180 мг;
  • чечевица – 150 мг;
  • грейпфрут, изюм – 160 мг;
  • персик свежий и белокочанная капуста – 95мг;
  • картофель, арбуз – 65 мг.

Взрослому человеку в сутки требуется 1,5 г изонитола. Но достичь нужного уровня витамина В8 путем употребления исключительно продуктов с его высоким содержанием редко удается. Специалисты рекомендуют воспользоваться синтетическими препаратами.

Содержание витамина Изонитол в продуктах
Витамин изонитол в продуктах

Витамин инозитол способен самостоятельно вырабатывается организмом, но если человек злоупотребляет жирной пищей, игнорирует блюда из овощей, увлекается кофе и алкоголем, то процесс останавливается. Симптомы снижения уровня витамина В8 в организме:

  • запоры, которые не исчезают при курсовом приеме слабительных средств и лактобактерий;
  • бессонница в ночное время суток и повышенная сонливость днем, сниженная работоспособность;
  • мелкая сыпь на коже в любом месте тела, иногда на лице;
  • нарушение психоэмоционального фона – раздражение, смены настроения, депрессия, апатия.

При первых признаках дефицита витамина В8 следует принимать в капсулах – по 1 штуке в день на протяжении месяца, после чего потребуется перерыв на 30 — 40 дней и можно повторять курс.

Инозитол в капсулах

Побочные эффекты даже при длительном приеме отмечаются крайне редко. Но если присутствуют ощущение тошноты вне зависимости от приема пищи, периодические немотивированные головокружения, боли в области расположения желудка или кишечника, то можно их воспринимать как нежелательные последствия. Необходимо прекратить прием капсул и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

В качестве вспомогательного средства для похудения В8 нужно будет принимать по 1 капсуле в течение всего периода соблюдения низкокалорийной диеты. Чаще всего врачи рекомендуют курс в 21 день, после чего стоит сделать перерыв и по желанию повторить указанный прием.

Цена капсул витамина В8 – 250 — 400 рублей за упаковку, в которой содержится 30 суточных доз.

Читайте подробнее в нашей статье о витамине инозитол.

Как влияет витамин инозитол на похудение

Инозитол – витамин, который необходим для течения многих процессов жизнедеятельности организма. Часто его рекомендуют для ускорения процесса похудения и этому есть аргументированное объяснение:

  • нормализует работу печени – токсины и шлаки быстро аккумулируются и выводятся из организма, желчный пузырь выделяет достаточное количество своего секрета для полноценного переваривания пищи;
  • ускоряет липидный обмен – перерабатывается в энергию не только тот жир, который только поступил в организм с пищей, но и уже отложенный;Витамин В8 при похудении
  • укрепляет сосуды – усиливается физическая выносливость, нормализуется кровообращение, клетки всех органов и тканей снабжаются кислородом в достаточном количестве;
  • стабилизируется моторика кишечника – исчезают запоры и поносы, выходят уже закаменевшие каловые массы, стенки кишечника начинают всасывать необходимое количество питательных веществ.

Естественно, витамин инозитол не поможет в похудении, если воспринимать его как единственно эффективное средство. Все свои полезные свойства вещество проявит только в комплексе с низкокалорийной диетой, физическими нагрузками.

Витамины для похуденияРекомендуем прочитать статью о витаминах для похудения. Из нее вы узнаете, какие витамины способствуют снижению веса, лучших комплексах для улучшения обмена веществ, необходимых микроэлементах при похудении.

А здесь подробнее о витамине Е для похудения.

Природные источники витамина

Витамин В8 (официальное название изонитола) содержится во многих продуктах питания и они все простые, привычные и присутствуют в рационе практически каждого человека ежедневно. Наиболее полезными в качестве естественного источника витамина будут следующие продукты (показатель изонитола на 100 г):

  • отруби рисовые – 460 мг;
  • зеленый (свежий) горох – 240 мг;
  • пшеничные зерна пророщенные – 770 мг;
  • крупа ячневая – 300 мг;
  • апельсин – 230 мг;
  • овсяные хлопья – 270 мг;
  • арахис в жаренном виде – 180 мг;
  • чечевица – 150 мг;
  • грейпфрут, изюм – 160 мг;
  • персик свежий и белокочанная капуста – 95мг;
  • картофель, арбуз – 65 мг.

Витамин В8 в продуктах

Взрослому человеку в сутки требуется 1,5 г изонитола – из этих данных можно рассчитать то количество указанных продуктов, которое нужно употреблять в ежедневном режиме. К сожалению, достичь нужного уровня витамина В8 путем употребления исключительно продуктов с его высоким содержанием редко удается. В таком случае специалисты рекомендуют воспользоваться синтетическими препаратами.

Как принимать в капсулах

Витамин инозитол способен самостоятельно вырабатывается организмом, но если человек злоупотребляет жирной пищей, игнорирует блюда из овощей, увлекается кофе и алкоголем, то процесс останавливается. Снижение уровня витамина В8 в организме сопровождается выраженными симптомами:

  • запоры, которые не исчезают даже при курсовом приеме слабительных средств и лактобактерий;
  • бессонница в ночное время суток и повышенная сонливость днем;
  • мелкая сыпь на кожных покровах в любом месте тела, иногда на лице;
  • нарушение психоэмоционального фона – человек находится в постоянном раздражении, у него может резко перемениться настроение, в некоторых случаях «подступает» депрессия.

Витамин В8 в капсулах для похудения

На фоне снижения уровня инозитола в организме наступает апатия, значительно снижается работоспособность и поэтому лучше подобного не допускать. При первых признаках дефицита витамина В8 следует принимать в капсулах – по 1 штуке в день на протяжении месяца, после чего потребуется перерыв на 30 – 40 дней и можно повторять курс.

Несмотря на такой длительный прием препаратов, побочные эффекты отмечаются крайне редко. Но если присутствуют ощущение тошноты вне зависимости от приема пищи, периодические немотивированные головокружения, боли в области расположения желудка или кишечника, то можно их воспринимать как нежелательные последствия. В таком случае следует прекратить прием капсул и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Смотрите на видео о полезных свойствах витамина В8:

Курс приема для результата

Если рассматривать витамин В8 в качестве вспомогательного средства для похудения, то его нужно будет принимать по 1 капсуле в течение всего периода соблюдения низкокалорийной диеты. Чаще всего врачи рекомендуют курс в 21 день, после чего стоит сделать перерыв и при необходимости повторить указанный прием.

Каких-либо указаний по поводу несовместимости инозитола с другими лекарственными препаратами в официальной инструкции нет. Но если человек принимает какие-либо медикаменты в постоянном режиме, то по поводу целесообразности витаминотерапии в рамках похудения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Стоимость витамина инозитол

Цена капсул витамина В8 колеблется в пределах 250 – 400 рублей за упаковку, в которой содержится 30 суточных доз. Продается препарат в аптеках без рецепта, может представлять собой порошок – стоимость в таком случае остается неизменной, в упаковке идет мерная ложечка, которая представляет собой дозировку на один прием.

Биотин для похуденияРекомендуем прочитать статью о Биотине для похудения. Из нее вы узнаете о признаках нехватки витамина, содержании Биотина в продуктах, как принимать его в таблетках для снижения веса. 

А здесь подробнее о препаратах для лечения ожирения.

Инозитол – витамин, от которого зависит функционирование практически всех органов. При похудении важно обеспечить стабильные процессы обмена веществ, кроветворения, очищения от токсинов и шлаков. В этом как раз и поможет рассматриваемое вещество, но только в том случае, если оно принимается грамотно, в строгом соответствии с инструкцией.

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ