Борьба с лишним весом должна включать в себя комплекс мер. Одной из них может быть использование веществ, стимулирующих выведение из организма жиров. Это продукты, которые стоит ввести в рацион, а также препараты, содержащие натуральные компоненты.
Натуральные сжигатели жира
Диета – это не только запреты, а еще и строгий отбор продуктов. Если есть правильную пищу, удастся уменьшить калорийность, подстегнуть распад и выведение жира, умерить аппетит.
Овсянка
Овсяная каша – малокалорийная пища, которая дает ощущение сытости надолго, избавляет от риска переедания. Крупа способствует распаду жиров, ведь в ней есть:
- витамины группы B;
- токоферол;
- марганец, железо, медь.
Они угнетающе действуют на жировую ткань, а пищевые волокна помогают быстрее избавиться от продуктов ее распада.
Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о принципах диеты, меню на 3-7-10 дней, рационе от Ксении Бородиной, результатах похудения.А здесь подробнее о безуглеводной диете для похудения.
Фрукты
Рацион для снижения веса немыслим без некоторых фруктов:
- Грейпфрута. В нем есть участвующий в производстве желчи нарингин. А она разрушающе действует на жир. Больше всего нарингина содержится в междольковых соединениях и пленке.
- Яблок. Благодаря обилию пищевых волокон фрукты приглушают чувство голода, очищают от токсинов.
- Ананасов. Содержит бромелайн, способствующий распаду жиров. Вещество также препятствует усвоению пищи в полном объеме, но дает ощущение сытости.
- Папайи. В экзотическом фрукте есть ингредиенты, разрушающие липиды и белки. Папайей нужно завершать трапезу, чтобы пища не отложилась в виде жира.
- Малины. В ягодах тоже есть ферменты, способствующие разрушению жировой ткани. Эффект будет, если съедать в день полстакана.
- Киви. Содержит много аскорбиновой кислоты, угнетающей жировую ткань. Фрукт малокалориен, но не позволит сильно проголодаться.
Гречка
Гречневая каша содержит массу компонентов, способствующих уничтожению жира и сокращению его всасываемости с пищей:
- витамины группы B;
- железо, кальций, фосфор, магний, марганец;
- витамин PP.
В ней также есть пектин, который быстро выводит продукты распада липидов. А «медленные» углеводы, содержащиеся в гречке, надолго сохраняют чувство сытости.
Имбирь
Свежий корень имбиря содержит вещества, значительно ускоряющие обменные процессы. Этим и обеспечивается жиросжигающий эффект. Имбирь также облегчает переваривание белков, отлично выводит токсины. Его можно добавлять к мясным блюдам.
Похудению способствует чай из 1 ч. л. измельченного корня и 200 мл кипятка. Еще можно натереть имбирь, смешать 1 ч. л. растения со щепоткой соли и парой капель сока лимона. Это средство съедают перед трапезой для стимуляции пищеварения.
Зеленый чай
Польза зеленого чая в снижении веса обусловлена наличием в нем катехинов. Вещества тормозят преобразование ускоряющего метаболизм норэлинефрина. Он дольше сохраняется в тканях, поддерживая процесс сжигания липидов.
Кисломолочные продукты
Все, что делают из молока, содержит много кальция. Доказано, что он способствует сокращению объема жировой ткани. Кроме того, в молочных продуктах есть белок казеин, уменьшающий выработку инсулина (его избыток приводит к росту жировой прослойки).
По этим причинам в рацион необходимо включать низкокалорийные творог, йогурт, кефир, сыры. Они помогут выдержать диету без сильного чувства голода, облегчат процесс пищеварения, выведут шлаки.
О продуктах-жиросжигателях смотрите в этом видео:
Помощь из аптеки
Для ускорения распада жиров созданы препараты и БАДы, основу которых составляют природные жиросжигатели в высокой концентрации. Аптечные средства бывают нескольких форм.
Таблетки и капсулы
Препараты, выпущенные в твердой форме, усваиваются довольно медленно, но дают долгий эффект. Таблетки и капсулы запивают водой, обычно не измельчая. Быстрее избавиться от избыточного веса помогут:
- «Phenadrine», «Thermonex», «Red Wasp», «Black spider». Все они работают на основе кофеина и экстрактов растений, активизирующих обменные процессы.
- «Fat Exterminator». Содержит L-карнитин, зеленый чай, кофеин, экстракты цитрусовых, то есть компоненты, разрушающие липиды.
- «EPH Bomb». В его составе вещество аналогичное кофеину, но без отрицательного влияния на желудок, а также йохимбин, экстракты герани и крапивы.
- «Optimum Nutrition CLA softgels». Это набор жирных кислот, восстанавливающих обменные реакции, за счет которых идет похудение.
Наклейки
Стимулирующие распад жира вещества могут попасть в организм через специальные пластыри, которые крепят на кожу:
- «Lusero» и «Cettua». Главным их компонентом является кофеин, есть в составе также L-карнитин и экстракт имбиря.
- «Soso». Основа наклейки – вытяжки осоки и корня фиалки.
- «Slim Patch». Содержит только растительные ингредиенты, ускоряющие метаболизм.
- «Slim Hot». Он действует за счет экстрактов красного перца и имбиря.
Коктейли
Жиросжигатели в жидком виде усваиваются быстрее. Их обычно принимают те, кто худеет в спортзале. К таким средствам относят:
- «QNT L-carnitin Liquid Formula», «Power Sistem L-carnitin Attack». Это жидкий L-карнитин, то есть искусственный аналог жиросжигающего вещества, вырабатываемого организмом.
- «Olimp L-carnitin 3000 Extreme Shot». В его составе кроме L-карнитина есть витамин B.
- «АСЖ-35». Порошок, который разводят жидкостью, содержит пищевые волокна, экстракт семян льна, пектины, протеины, витамины и жирные кислоты.
Разрекламированный жиросжигатель БОМБА: будет ли эффект?
Популярный китайский препарат «БОМБА» содержит:
- L-карнитин;
- экстракт бразильского ореха;
- капсаицин;
- вытяжку подорожника;
- витамины C и E.
Они ускоряют липидный обмен, активно выводят жидкость, дают энергию, снижают аппетит. «БОМБА» не является таблеткой от лишнего веса, но с нею избавиться от него получится проще и быстрее.
Рекомендуем прочитать о капусте для похудения. Вы узнаете о пользе капусте, достоинствах и недостатках диеты, противопоказаниях, меню, рецептах.А здесь подробнее о том, как считать калории, чтобы похудеть.
Все сжигатели жира работают только при соблюдении диеты, желательно также заниматься спортом. Прием их должен длиться курсом, с соблюдением дозировки. При ухудшении самочувствия на фоне использования аптечных средств необходимо пойти к врачу.
Полезное видео
О том, как работает L-карнитин и другие жиросжигающие препараты, стоит ли их принимать, как они помогают похудеть, смотрите в этом видео:
