Отзывы о семени льна для похудения преимущественно положительны: растительный продукт приносит пользу всему организму, в том числе коже, волосам и для снижения веса. Однако достичь результата можно только при соблюдении правил применения слизи, выделяемой зернами.
Употреблять их можно как в сухом измельченном виде, так и в качестве настоя, отвара или ростков. Также полученная при взаимодействии с водой консистенция применяется как маски для лица, спрей для локонов и как лекарство от изжоги. Встречаются и негативные отклики, но зачастую они связаны с нарушениями правил применения.
Помогает ли семя льна для похудения: отзывы
Отзывы о семени льна для похудения неоднозначны по той причине, что многие не знают, как правильно его употреблять. В целом положительное действие зерен заключается в том, что:
- В них содержится и растворимая, и нерастворимая клетчатка, благодаря чему во время курса подобной диеты организм очищается от шлаков, токсинов, застоявшейся жидкости. Растительное вещество способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Оно также помогает справиться с запорами.
- Они могут уменьшить объем употребляемой пищи. После попадания в желудок и взаимодействия с водой семена выделяют слизь, которая заполняет орган и позволяет не ощущать голод в течение долгого времени. При этом семя богато медленными углеводами, которые дают энергию и в целом приносят пользу.
- Они содержат витамин F, или ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества участвуют в обмене холестерина, построении мембран клеток и способны предупредить морщины. Они также лечат акне и снижают количество воспалений, восстанавливают блеск волос и крепость ногтей. При недостатке полезного соединения отмечается ухудшение работы всех систем организма.
Рекомендуем прочитать статью о льняной каше для похудения. Из нее вы узнаете о пользе льна для снижения веса, особенностях льняной диеты, рецептах для похудения, а также как приготовить кашу из концентрата.
А здесь подробнее о полыни для похудения.
Проблемы при похудении с семенами льна: реальные отзывы
Метод похудения с семенами льна имеет как положительные, так и негативные отзывы, последние из которых спровоцированы особенностями химического состава зерен:
- при определенных условиях они могут образовывать опасную синильную кислоту, однако организм человека не способен обеспечить необходимую среду;
- нельзя измельчать продукт с запасом, так как под воздействием тепла и света витамин F (ненасыщенные жирные кислоты) образовывает пероксиды, которые могут вызвать онкологические заболевания;
- после 3 недель непрерывного употребления следует сделать небольшой перерыв, так как входящие в семена фитоэстрогены, цианиды и окисленные жирные кислоты могут нанести сильный урон здоровью.
Как принимать семена льна для похудения в сухом виде
Принимать семена льна для похудения в сухом виде можно двумя способами:
- Тщательно разжевывая. Нужно взять 1 столовую ложку продукта и измельчить непосредственно зубами. Однако в этом случае есть шанс того, что некоторые зерна останутся целыми, из-за чего не смогут оказать свое полезное действие.
- Растолочь в ступке или в кофемолке. Выбирая этот вариант, нужно следить за тем, чтобы семена не превратились в пыль. Оптимальный размер частиц – грубоизмельченные крошки.
В любом из этих вариантов нужно соблюдать правило питьевого режима: для того чтобы льняная клетчатка подействовала, требуется употреблять не менее двух литров воды ежедневно, а сами семена следует запивать одним-двумя стаканами чистой жидкости.
Часто рекомендуется добавлять цельные зерна в салаты или какую-либо другую пищу, однако при таком приеме результата не будет.
Сколько семян нужно в день
Для снижения веса рекомендуется есть две чайные ложки каждое утро, запивая измельченные зерна достаточным объемом воды (1,5-2 стакана).
На упаковке написана оптимальная дозировка для предупреждения или лечения проблем желудочно-кишечного тракта, и она такова:
- для профилактики – не менее 5 граммов ежедневно в течение определенного врачом срока;
- для борьбы с заболеваниями – по 2 ст. ложки дважды в день до окончания курса.
Максимально допустимое количество продукта – 50 граммов.
Как пить настой и отвар семян льна для похудения: отзывы
Пить жидкости из растительных зерен необходимо дважды в день на протяжении 3 недель.
Отвар семян льна для похудения не обладает множеством положительных отзывов, так как при термической обработке теряется достаточно весомое количество полезных элементов. Однако для сохранения состава можно делать настой по следующим рецептам:
- Нужно поместить две столовые ложки продукта в термос и залить их двумя стаканами кипятка, после чего оставить на 4-5 часов, по истечении которых процедить слизь так, чтобы в ней не осталось ни единого зерна. Важно следить за тем, чтобы осевшие мелкие частицы не забили отверстие крышки.
- Такое же количество льна засыпать в пароварку, добавить туда воду и 3-4 раза варить их в течение 10 минут. Этот способ намного быстрее и удобнее, так как уже за один час можно получить нужную консистенцию.
Употреблять можно как жидкость, выделившуюся из зерен, так и сами семена.
Как еще можно применять семена льна при диете: отзывы
По отзывам пользователей, семена льна при диете помогают справиться не только с проблемами лишнего веса, но и с изжогой, неудовлетворительным состоянием волос и кожи. Также полезно применение проращенных зерен, потому что в них гораздо больше нужных веществ, например кальция.
От изжоги
Из-за обволакивающего эффекта слизи, которую выделяет продукт, его часто используют для уменьшения выраженности изжоги. Для этого следует заварить 2 столовые ложки зерен, следуя стандартному рецепту, и принимать полученную жидкость по мере необходимости. Если проблема очень серьезна, то действия хватит примерно на полчаса, после чего придется принять консистенцию еще раз.
Для волос
Настои и отвары из растения применяются для восстановления сухих кончиков волос. Для этого нужно залить кипятком 2 столовые ложки семян и подождать порядка 30-60 минут, чтобы выделилась слизь, которой необходимо смазать поврежденные стержни. Некоторые пользователи предпочитают не смывать массу, а сушить локоны прямо с ней – они выглядят чистыми, ухоженными и не склеиваются.
Также можно применять настой в виде спрея: наполнить емкость с 3 столовыми ложками семян теплой водой на 3 часа, по истечении которых процедить жидкость с помощью марли. Полученный состав переместить в бутылочку с пульверизатором. Действие средства таково, что после его распыления волосы начинают блестеть, даже сокращается их выпадение.
Для лица
Компрессы и маски для лица с использованием льняного продукта помогают бороться с воспалениями и очищают кожу. Рецепт таков: необходимо настоять 2 столовые ложки зерен в 100 мл воды в течение 30 минут, после чего полученную слизь вместе с семенами нанести на проблемные участки.
Проращивание
Проращенные зерна помогают не только похудеть, но и восполнить дефицит кальция в организме. Чтобы ростки взошли с первого раза, необходимо использовать две чуть смоченные чистой водой салфетки, между которыми разложить семена и орошать их жидкостью по мере необходимости. Употреблять растения можно только после тщательного измельчения и категорически запрещено при язвенной болезни или непереносимости глютена.
Рекомендуем прочитать статью о семечках при похудении. Из нее вы узнаете о пользе и вреде семечек для снижения веса, их калорийности, какие лучше употреблять — жареные или сырые, а также о диете и разгрузочных днях.
А здесь подробнее о ромашковом чае для похудения.
Семена льна известны своей пользой не только для снижения веса, но также и для общего оздоровления организма. Рецепты приготовления необходимой слизи почти не отличаются друг от друга и могут быть применены для создания состава против акне и восстановления волос. Не менее полезно и употребление проращенных ростков зерен, однако в этом случае следует проконсультироваться с врачом.
Полезное видео
Смотрите на видео о применении семени льна для похудения:
