Способы получения селена для похудения

Селен – незаменимый микроэлемент для похудения. Он запускает метаболизм, включен в составы многих протеиновых коктейлей. Недостаток в органах оборачивается замедлением обмена веществ, а в дальнейшем это ведет к ожирению. В сутки человеку требуется около 1 мкг вещества на каждый кг веса, доза может составлять от 10 до 100 мкг.

Найти селен можно в таких продуктах: злаковых и хлебе, белых грибах, морской капусте, масле оливы, пивных дрожжах, маслинах, мякоти кокосов, фисташках и орехах кешью, гречке и овсянке, мясе. Из БАДов рекомендуется «Селен Актив».

Польза селена для похудения

Селен – это один из самых незаменимых компонентов в организме человек, при похудении принимает активное в налаживании работы многих органов. Ученые его называют «микроэлементом долголетия».

Польза селена для организма

Положительная роль селена в организме заключается в следующих свойствах:

  • Он включен в состав многих ферментов, гормонов и протеинов.
  • Данный элемент налаживает метаболизм в тканях. Поэтому полезен для похудения.
  • Он укрепляет защитные механизмы, повышает иммунитет. Благодаря ему увеличивается количество макрофагов, интерферонов, антител.
  • Это сильный антиоксидант, который нейтрализует влияние свободных радикалов, предупреждает развитие злокачественных образований, помогает избавляться от вредных веществ, усиливает синтез витамина Е.
  • Селен укрепляет сердечную мышцу, благодаря чему является хорошей профилактикой недугов сердца и сосудов. Низкий уровень микроэлемента в крови провоцирует закупорку капилляров.
  • Снижая количество токсических и ядовитых металлов, данный элемент предупреждает развитие рассеянного склероза.
  • Он повышает уровень гемоглобина, стимулирует образование эритроцитов, кофермента Q
  • Нейтрализует действие токсинов от ртути, таллия, кадмия, серебра и свинца.
  • Налаживает функционирование нервной и эндокринной систем организма. Он необходим для нормальной работы щитовидки. Именно он активизирует важный тиреоидный фермент. Недостаток селена в органах оборачивается замедлением метаболизма, а в дальнейшем ведет к ожирению.
  • Восстанавливает мужскую репродуктивную функцию, так как входит в состав сперматозоидов.
  • Селен имеет противовоспалительные качества, что важно при артрите, артрозе, остеохондрозе, колите, астме и псориазе.
  • Микроэлемент улучшает качество волос, кожи и ногтей.
Витамин Е для похуденияРекомендуем прочитать статью о витамине Е для похудения. Из нее вы узнаете о пользе витамина, как принимать в капсулах, в каких продуктах содержится. 

А здесь подробнее о спарже для похудения.

Особое внимание стоит уделить его способности бороться с раковыми опухолями. Согласно многолетним исследованиям, он буквально предотвращает дальнейшее разрастание. Он противостоит мутации клеток. Более того, селен восстанавливает поврежденные ткани и усиливает иммунную систему.

Совместно с витаминами С и Е селен борется с негативом и вредом от свободных радикалов. Они образуют мощные антиоксиданты, предотвращают активное старение клеток. Достаточный уровень данного микроэлемента в организме обеспечивает:

  • минимальный риск развития заболеваний сосудов и артрита;
  • хорошее состояние зрения;
  • активный синтез глютатион-пероксидазы, то есть фермента-антиоксиданта, нейтрализующего свободные радикалы.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Однако ученые предупреждают, что усердствовать с этим элементом не стоит. В избыточном количестве он оказывает токсичное действие. Поэтому будет достаточно употреблять в пищу продукты с его содержанием.

В каких продуктах содержится микроэлемент

Восполнить дефицит селена помогут обычные продукты. Тем более, что более 90% микроэлемента люди получают именно с пищей. Вот в каких продуктах содержится селен:

  • злаковых и хлебе;
  • белых грибах;
  • морской капусте;
  • масле оливы;
  • пивных дрожжах;
  • маслинах;
  • мякоти кокосов;
  • фисташках и орехах кешью;
  • гречке и овсянке.

Также получить данный микроэлемент возможно из мяса и производных, разных морепродуктов, а также из молока, творога, кефира, йогурта, ряженки и прочих.

Содержание селена в продуктах
Селен в продуктах питания

Суточная норма

В сутки человеку требуется около 1 мкг вещества на каждый кг веса. Поэтому доза может составлять от 10 до 100 мкг.

Но есть случаи, когда количество селена необходимого в сутки нужно повысить, а именно при беременности и лактации, активном занятии спортом, курении.

Признаками недостатка этого микроэлемента являются:

  • постоянная усталость и апатия, депрессивные состояния;
  • кожные заболевания вроде дерматита, экземы, псориаза;
  • слабость, боли в мышцах, дистрофия костной структуры;
  • замедление развития у детей;
  • признаки раннего старения;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения в репродуктивных функциях, работе поджелудочной, печени;
  • резкое и обильное облысение;
  • увеличение холестерина в крови.

Суточная норма селена

Возможные осложнения при длительном приеме

Врачи предупреждают, что несмотря на всю пользу селена, принимать его лучше осторожно, только по назначению врача и после обследования. Лучший источник – это пищевые продукты. У микроэлемента следующие побочные эффекты:

  • ухудшение качества ногтей и волос, повышенное выпадение, секущиеся кончики;
  • ощущения тошноты, приступы рвоты;
  • запах чеснока от кожи и изо рта, когда человек его даже не ел;
  • нарушения функционирования печени;
  • появление эритемы на коже;
  • развитие бронхопневмонии;
  • повышение риска злокачественных образований.
Передозировка селена
Бронхопневмония как следствие длительного приема селена

Препарат «Селен Актив» для похудения и его особенности

«Селен-актив» может помочь для похудения благодаря нормализации холестерина, налаживании метаболизма, очищения организма от токсинов и шлаков. Сам он не сжигает жировые отложения, но улучшает работу систем, что позволяет быстрее и легче избавлять от лишних килограммов.

При недостатке элемента селена его принимают дополнительно в БАДах. Но врачи предупреждают, что пить добавки самостоятельно нельзя. Назначают его специалисты при определенных показаниях:

  • заболевания сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, аритмии, ишемическая болезнь;
  • восстановление после химиотерапии;
  • нарушения работы суставов, такие как артрит, остеохондроз;
  • мужское бесплодие и нарушение репродуктивной функции;
  • сниженном иммунитете;
  • повышение плохого холестерина в крови;
  • улучшения системы антиоксидантов в организме.

Селен Актив для похудения

Состав

В каждой таблетке препарата содержатся по 50 мкг селена и 50 мкг витамина С.

Свойства

Согласно инструкции, препарат обладает следующими свойствами:

  • Благодаря препарату восстанавливается уровень антиоксидантов. Селен и витамин С – это главные нейтрализаторы вредных радикалов в организме.
  • Препарат помогает очистить органы от токсичных металлов: мышьяка, ртути, свинца.
  • Средство предупреждает развитие нарушений и недугов печени.
  • Повышает иммунные функции организма, улучшает работоспособность, энергию и сопротивляемость.
  • Блокирует мутацию и перерождение злокачественных новообразований.
  • Нормализует количество холестерина в крови.
  • Благодаря витамину С проходит анемия.
  • Увеличиваются и восстанавливаются коллагеновые волокна.
  • Улучшает репродуктивную функцию у мужчин и женщин, положительно влияет на течение беременности.
  • БАД помогает регулировать образование гормонов и ферментов.

Действие селена

Продолжительность приема

Согласно инструкции, пить «Селен Актив» рекомендуется в течение 30 дней по одной капсуле в сутки. Также курс можно повторять через 1-2 недели.

Но прописывать себе самостоятельно БАД не стоит. Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Оливки при похуденииРекомендуем прочитать статью об оливках при похудении. Из нее вы узнаете, можно ли есть оливки при снижении веса, как их правильно выбирать, возможных осложнениях и можно ли есть маслины для похудения. 

А здесь подробнее о гвоздике для похудения.

Селен является нужным веществом в организме. Но принимать таблетки нужно осторожно и только по назначению врача. Большую часть этого микроэлемента возможно получать при правильном и рациональном питании. 

Полезное видео

Смотрите на видео о пользе селена для организма:

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ