Лучшие пробиотики для похудения

Пробиотики для похудения нужно принимать кратковременными курсами и только после консультации у врача. Самые известные препараты типа Бифидумбактерин, Лактобактерин, Максилак и другие содержат в составе живые лакто/бифидобактерии и дополнительные компоненты, насыщающие организм полезными веществами. Вкупе они оказывают комплексное воздействие и способствуют уменьшению жировой ткани, что доказано многолетними исследованиями.

Пробиотики содержатся и в обычных продуктах питания: квашенная капуста, кефир/йогурт, сыры длительной ферментации. Их стоит включать в меню тем, у кого кишечник функционирует стабильно, не требуется восстановления его микрофлоры.

Стоимость препаратов из категории пробиотиков колеблется в пределах 100-1000 рублей.

Стоит ли принимать пробиотики для похудения

Исследования о том, нужны ли пробиотики для похудения до сих пор продолжаются, но ученым и врачам удалось уже выяснить следующее:

  • полезные бактерии в кишечники активно участвуют в процессах переваривания и расщепления пищи;
  • пробиотические бактерии питаются пищевыми волокнами, превращая их в полезные соединения;
  • недостаток полезных бактерий приводит к дисбактериозу кишечника;
  • дисбактериоз способствует ожирению, но не является его основной причиной;
  • люди со здоровым весом и излишним демонстрируют выраженные различия в составе кишечной микрофлоры.

как работают пробиотики

Эти выводы были сделаны в период 2013-2015 год, опубликованы в авторитетном издании British Journal of Nutrition. Ставились эксперименты и на группах людей: женщинам давали пробиотики, и они похудели гораздо больше тех, кто в этот же период и при одинаковых условиях принимал плацебо. Любопытно, что этот же эксперимент на мужчинах не дал подобных результатов, но объяснить это ученые так и не смогли.

Проводились исследования и в отношении влияния пробиотиков из кисломолочных продуктов: пока подобные продукты люди употребляли, потеря жира составила 8,5% в среднем за 12 недель. Но сразу после прекращения эксперимента вес возвращался, правда, без добавочных килограммов.

Пробиотики для похудения стоит принимать хотя бы потому, что они:

  • нормализуют флору кишечника;
  • стабилизируют стул (запоры/поносы часто сопровождают тех, кто сидит на диете).

Доказано, что эти вещества способны предупредить развитие сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

причины брожения в кишечникеРекомендуем прочитать о причинах брожения в кишечнике. Из статьи вы узнаете о видах диспепсии, симптомах и обследовании при брожении в кишечнике, чем и как лечить.

А здесь подробнее о том, почему возникает слабость при похудении.

Показания к применению

Пробиотики считаются универсальным средством, потому что они благотворно влияют на функционирование практически всех органов и систем. Показаниями к их применению являются:

  • патологии пищеварительной системы, в частности, диарея, вздутие живота, раздражение кишечника;
  • аллергические реакции, независимо от раздражителя, провоцирующего их;
  • заболевания женской репродуктивной системы, в частности, нарушения микрофлоры влагалища;
  • болезни кишечника воспалительного, инфекционного характера.

пробиотики когда назначают

Пробиотики могут приниматься в любом возрасте, они активно используются в педиатрической практике.

Противооказания

Доказано, что передозировка пробиотиками просто невозможна, но такие препараты нельзя принимать при ранее диагностированных:

  • вирусе иммунодефиците человека;
  • раке крови;
  • выражено ослабленном общем иммунитете;
  • синдроме приобретенного иммунодефиците.
Доказано, что чересчур большая доза этих полезных бактерий может привести к полной дисфункциональности кишечника, а в особенно тяжелых случаях – к летальному исходу.

Могут ли способствовать пополнению

Полезные бактерии могут «управлять» весом человека и нередко способствовать пополнению. Существует ряд пробиотиков, которые влияют на метаболизм – они его просто замедляют, что и приводит к появлению новых жировых отложений. Человек при этом чувствует ощущение постоянной усталости, повышенный аппетит, ухудшение настроения.

Так как пробиотики могут воздействовать на организм человека по-разному, врачи не рекомендуют принимать их в самостоятельном режиме. Оптимальный вариант – посетить диетолога, пройти обследования и получить от специалиста конкретные назначения.

Смотрите в этом видео о том, что такое пробиотики, когда есть необходимость в их приеме:

Пробиотики для похудения: список разновидностей

Список пробиотиков для похудения достаточно большой:

  • Lactobacillus acidophilus;
  • Lactobacillus bulgaricus;
  • Lactobacillus fermentum;
  • Lactobacillus amylovorous;
  • Lactobacillus gasseri;
  • Lactobacillus rhamnosus;
  • Bifidobacterium longum;
  • Bifidobacterium bifidum.

виды бактерий для пробиотиков

Это наиболее изученные полезные бактерии, которые однозначно принесут пользу для здоровья и будут способствовать снижению общей массы тела.

Но кишечник человека содержит более 100 миллионов разновидностей пробиотиков, их названия не знают даже ученые и врачи. Нельзя утверждать, что какие-то из них помогают похудеть эффективнее других. Лакто и бифидобактерии просто максимально исследованы, они содержатся во многих привычных продуктах питания, доступные, безвредные, одинаково хорошо «работают» у пожилого человека и у ребенка.

Био Баланс Био Кефирный — пробиотик для похудения

Одним из самых доступных и натуральных пробиотиков для похудения считается Био Баланс Био Кефирный. Представляет собой йогуртный напиток на основе кефира, в составе присутствуют лакто и бифидобактерии, которые относятся к группе активных и полезных пробиотиков. Среди компонентов продукта имеются:

  • железо и цинк;
  • селен и медь;
  • фосфор и молибден;
  • кобальт и кальций;
  • витамины А, В, С;
  • холин.

Био Баланс Био Кефирный для похудения

Считается, что этот продукт можно употреблять в абсолютно свободном режиме, но есть и конкретные показания к введению его в ежедневное меню. К таковым относятся: недостаток витаминов в организме, нарушения стула, кишечные колики, отрыжка и изжога. Он насытит организм полезными веществами и устранит хроническую усталость, укрепит иммунитет, улучшит психоэмоциональное состояние – такой эффект проявляется за счет нормализации работы пищеварительной системы.

Считается, что этот напиток неплохо утоляет голод, поэтому его можно употреблять вместо перекуса или в вечернее время. Но надеяться на то, что Био Баланс Био Кефирный приведет к похудению без каких-либо дополнительных усилий не стоит, придется и меню корректировать в сторону отказа от сладкого/жирного, и спортом заниматься.

Другие лучшие из продуктов

В качестве лучших продуктов-поставщиков пробиотиков в организм можно рассматривать:

  • Ферментированные молочные продукты. Речь идет о йогурте и кефире, но при выборе нужно внимательно изучать состав конкретного продукта – не во всех содержатся полезные пробиотики. Так как бактерии живые, срок хранения кефира и йогурта не должен превышать 5 дней.
  • Квашенная капуста. В принципе, любые овощи, которые квасились (ферментировались) могут насытить организм полезными бактериями и микроэлементами. Но лидером по содержанию пробиотиков является именно квашенная капуста.
  • Магазинная не подойдет – перед продажей ее обязательно пастеризуют, а этот процесс убивает все бактерии, в том числе и полезные для работы кишечника. Придется либо квасить капусту самостоятельно, либо приобретать ее на рынке.
  • Сыр. Практически никто не воспринимает этот продукт как источник натуральных пробиотиков. А ведь такие сорта, как Гауда, классический шведский сыр и Чеддер, готовятся именно с применением большого количества лакто/бифидобактерий. Важно приобретать высококачественный продукт, поэтому нужно выбирать сыр, который дольше всего подвергался выдержке.
  • Яблочный уксус. Пить его для похудения категорически запрещено, а вот добавлять в качестве заправки в овощные салаты вполне допустимо. В составе продукта есть пробиотики, но в умеренном количестве – существенного влияния на вес не окажут, но будут способствовать улучшению пищеварения.
  • Но употреблять нужно качественный продукт, когда яблоки квасятся особенным способом, потому что только в таком уксусе проходят все этапы ферментации, что и способствует появлению лакто/бифидобактерий.
пробиотики в продуктах питания
Пробиотики в продуктах питания

Сорбирующие пробиотики для похудения: список препаратов

Сорбирующие пробиотики для похудения, список которых действительно внушительный, обладают следующими свойствами:

  • повышают эффективность иммунной системы;
  • успешно борются с инфекционными агентами, проникающими в организм извне;
  • выводят токсины/шлаки из организма.

Эти все качества служат дополнительным «точком» к похудению, но добиться снижения веса только препаратами невозможно – приложить усилия придется.

Название препарата пробиотика
Цена в аптеках (среднее значение)
Бифидумбактерин
93 рубля
Лактобактерин
164 рубля
Аципол
376 рублей
Йогулакт
224 рубля
Бактистатин
389 рублей
Максилак
365 рублей
Бион-3
816 рублей
Обеграсс
1000 рублей

Бифидумбактерин

В составе содержатся только живые бифидобактерии, имеет форму порошка желтоватого или серого оттенка. Варианты фармакологических форм – капсулы и таблетки для приема внутрь. Назначается для нормализации работы кишечника, не имеет противопоказаний по возрасту, разрешен к употреблению даже в период кормления ребенка грудью.

Стандартный курс приема – 2 недели, по 1 капсуле за 30 минут до каждого приема пищи (перекусы не считаются). Продлить курс может только врач, но специалисты считают, что пробиотики лучше принимать короткими курсами.

Бифидумбактерин как принимать

Если препарат принимается в форме порошка, то его растворяют в стакане теплой воды. Нельзя заливать его горячей водой или кипятком – живые бактерии моментально погибнут, и «напиток» превратится в обычную мутную воду.

Обеграсс

Относится к биологически активным добавкам, в упаковке содержится 30 пакетиков, каждый из которых – одна доза. В составе присутствуют:

  • хитозан – источник полезных бактерий;
  • экстракт зерен винограда;
  • фруктоолигосахариды;
  • витамин С.

Обеграсс пробиотики для похудения

Продолжительность приема биологически активной добавки составляет максимум 4 недели, но стоит остановиться на 15 днях. Один пакетик порошка растворяют в стакане с водой комнатной температуры и выпивают за 10 минут до приема пищи. В сутки нужно выпить 2 стакана получившегося «напитка».

Обеграсс противопоказан в период кормления грудью и при аллергической реакции на компоненты средства.

Лактобактерин

Это пробиотик первого поколения, во флаконах содержатся живые лактобактерии или молочнокислые палочки. При приеме препарата отмечается не только нормализация работы органов желудочно-кишечного тракта, но и улучшение внешнего вида – кожа становится гладкой и чистой (без угрей/акне), ногтевые пластины укрепляются, волосы начинают расти гораздо быстрее.

Лактобактерин для похудения

Стандартный прием препарата – 2 раза в день по 2 дозы. В каждом флаконе содержится 5 доз, и официальная инструкция четко указывает, как следует их использовать – например, каждую нужно разводить в 1 чайной ложке воды комнатной температуры. Продолжительность приема составляет 10 дней, но врач может продлить этот период в индивидуальном порядке.

Аципол

Относится к многокомпонентным пробиотикам, поэтому при приеме заселяет флору кишечника самыми разными видами полезных бактерий. На фоне курса Аципола исчезают понос и запоры (частые спутники худеющих), улучшается состояние кожного покрова (исчезают высыпания), полностью исчезает дисбактериоз. Пробиотик относится больше к профилактическим препаратам, потому что содержит среднее количество полезных бактерий.

Принимают Аципол по 1 капсуле три раза в день до еды (за 10-15 минут). Рекомендуется пропивать препарат курсами в 14 дней с перерывом на 2-3 месяца. Возможно продление периода приема, но только по назначению врача-диетолога.

Аципол для похудения

Йогулакт

Это целый комплекс бактерий, «ведущими» среди которых выступают лактобактерии и стрептококки термофильного ряда. Последние очень полезные, потому что активизируют работу кишечника и способствуют полноценной переработку лактозы (молочного сахара). Воздействует препарат мягкое, имеет только одно противопоказание (детский возраст до 1 года), не вызывает побочные эффекты.

Принимают Йогулакт по 1 капсуле трижды в день сразу после приема пищи. Запивают водой комнатной температуры. Длительность курса – 10 дней, иногда он продлевается до 30 дней.

Йогулакт для похудения

Бактистатин

В составе отсутствуют живые бактерии, но зато есть витамин Е, ферментированная соевая мука, высушенная культуральная жидкость. Последняя, сразу после попадания в кишечник, губительно воздействует на вредные/болезнетворные бактерии, а вот полезные вообще «не трогает».

Бактистатин содержит специфические ферменты, которые способны укреплять иммунитет, а это обеспечивает сопротивляемость вирусам, повышение работоспособности, улучшение сна и психоэмоционального состояния. Эти свойства, вкупе с нормализацией работы кишечника, и приводят к более быстрому избавлению от жировых отложений.

Принимают препарат по 1 капсуле три раза в день непосредственно во время еды. Длительность курса приема регулируется врачом, но обычно она не превышает 15 дней.

Бактистатин для похудения

Отдельно рассматривается группа препаратов из категории синбиотиков, в составе которых содержатся и живые бактерии, и вещества, которые способствуют их расселению по кишечнику. Такие средства считаются лучшими, потому что в разы ускоряют получение желаемого эффекта. Для похудения можно воспользоваться:

  • Максилаком – принимается по 1 капсуле 1 раз в день (вечером перед сном), допустимый курс без особых назначений врача составляет 10 дней;
  • Бион-3 – дополнительно содержит в составе фолиевую кислоту, витамины В6, А, Е, принимается по 1 таблетке в сутки на протяжении 1 месяца.

синбиотики

Синбиотики относятся к сложным препаратам, поэтому у них есть четкие противопоказания к приему: возраст младше 16 лет, почечная недостаточность, тяжелые формы патологий печени, избыток кальция в организме, проблемы в функционировании щитовидной железы.

Как организовать похудение с помощью пробиотиков

Похудение с помощью пробиотиков может быть осуществлено только при правильной организации процесса:

  • Снизить количество употребляемой жирной пищи. Дело в том, что эти вещества подавляют активность липазы (фермента, который «отвечает» за расщепление и усвоение жиров). Результатом будет вывод большинства жиров с каловыми массами. Но из организма уйдут только те, которые поступили с пищей, а для «чистки» уже имеющихся залежей понадобится сократить соответствующие продукты в меню.
  • Питаться часто и малыми порциями. Пробиотики способны подавлять чувство голода, но отсутствие пищи в пищеварительном тракте приводит к нарушению микрофлоры кишечника. Этот «замкнутый круг» приводит к тому, что полезные бактерии воздействуют на нормализацию работы пищеварительного тракта и «упускают» контроль зя аппетитом на уровне нервной системы.
  • Давать регулярную физическую нагрузку. Речь идет об умеренных занятиях спортом для сжигания калорий, укрепления мышц и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Пробиотики же параллельно укрепят общий иммунитет, повысят выносливость и дадут возможность безопасно проводить кардиотренировки, заниматься на силовых тренажерах.
запор при похуденииРекомендуем прочитать о том, почему возникает запор при похудении. Из статьи вы узнаете о причинах запора при похудении, меню при составлении диеты, запрещенных и разрешенных продуктах, восстановлении кишечника после похудения.

А здесь подробнее о том, стоит ли принимать Фортранс для похудения.

Пробиотики помогают не только быстрее снизить массу тела, но служат профилактикой развития гипертонии, сахарного диабета 2 типа – патологий, которые считаются сопутствующими ожирению. Но эти препараты/продукты питания будут абсолютно не эффективными, если человек будет продолжать питаться вредной пищей, вести малоактивный образ жизни и пренебрегать стандартными рекомендациями врачей по похудению.

ПОДЕЛИТЬСЯ