Правила проведения массажа сухой щеткой для похудения

Массаж сухой щеткой для похудения помогает избавиться от целлюлита, разгладить кожу, сделать ее более упругой и эластичной. Процедура разбивает жировые отложения, делает контуры тела более четкими и уменьшает объемы. Сухой щеткой можно обрабатывать все части тела и лица, важно выбрать качественное изделие и соблюдать некоторые правила проведения массажа.

Манипуляция доступна и женщинам, и мужчинам, не является противопоказанием и беременность, хотя некоторые ограничения есть. Первые результаты можно будет оценить минимум через 4 недели курса регулярных процедур, усилить эффект реально контрастным душем.

Как помогает массаж сухой щеткой для похудения 

Массаж сухой щеткой для похудения называется брашинг и реально помогает избавиться от целлюлита, независимо от стадии и типа проблемы. Воздействие во время процедуры оказывается не только на кожные покровы, оно будет комплексным:

  • разбиваются жировые отложения – чем жестче щетка, тем быстрее исчезнет «апельсиновая корочка»;
  • выводится лишняя жидкость из мягких тканей – это автоматически стимулирует все жизненные процессы на клеточном уровне;
  • отшелушиваются уже отмершие частицы эпидермиса – поры кожного покрова раскрываются, начинается активный вывод токсинов;
  • улучшается кровообращение, укрепляются стенки кровеносных сосудов – профилактика варикозного расширения вен, тромбоза и других заболеваний сосудистой системы;
  • восстанавливается общий мышечный тонус – контуры тела становятся более правильными;
  • становятся менее заметными рубцы, шрамы и растяжки/стрии.

схема массажа сухой щеткой

Массаж сухой щеткой действует расслабляюще на нервную систему, а это позволяет организму справиться со стрессом, чрезмерными эмоциональными нагрузками и депрессиями.

Продолжительность и частота процедур

Частота проведения процедур и продолжительность каждой подбирается в индивидуальном порядке – кому-то достаточно 5 минут массажа перед душем, кто-то вынужден обрабатывать тело 15 минут и максимально жесткой щеткой. От продолжительности одного сеанса совершенно не зависит скорость получения желаемого результата, поэтому просто стоит соблюдать несколько безусловных правил:

  • живот и ягодицы можно массажировать каждый день, так как кожа в этих местах достаточно плотная и выдерживает даже чрезмерные нагрузки;
  • руки, бедра лучше обрабатывать 1 раз в 2-3 дня, чтобы была возможность затянуться микроповреждениям на слишком тонкой, чувствительной коже.

При выборе графика массажа важно не допустить формирования синяков, появления устойчивого раздражения и повреждений на коже.

Противопоказания 

На первый взгляд, массаж сухой щеткой безопасен, но и он относится к полноценной медицинской процедуре, поэтому имеет четкие противопоказания:

  • любые повреждения целостности кожных покровов – ссадины, царапины;
  • текущее инфекционное заболевание острой формы;
  • высыпания на коже разного происхождения и с любой локализацией;
  • дерматологические заболевания воспалительного характера;
  • псориаз, дерматиты;
  • диагностированное варикозное расширение вен;
  • наличие крупных родинок, папиллом в местах предполагаемого воздействия;
  • чрезмерно чувствительная, тонкая кожа.

Не проводят манипуляцию при повышенной температуре тела, но это условное противопоказание: как только будет достигнута нормализация самочувствия, можно приступать к массажу.

Возможные осложнения 

При неправильно проводимом массаже или несоблюдении рекомендаций по частоте и продолжительности манипуляции возможны осложнения:

  • раздражение кожного покрова – покраснение, ощущение жжения, зуд;
  • появление мелких высыпаний – именно в тех местах, где прикладывались особенные усилия во время массажа;
  • микротрещины эпидермиса, которые часто незаметны внешне;
  • образование сосудистого рисунка как следствие ломкости капилляров;
  • синяки, точечные или обширные гематомы.

Массаж сухой щеткой: техника для похудения и схема процедуры  

Массаж сухой щеткой проводится в двух техниках – круговыми или прямыми движениями, схема процедуры для похудения подразумевает исключение из списка обрабатываемых участков места расположения лимфатических узлов. Щетка во время манипуляции должна «двигаться» по ходу лимфы – от конечностей к сердцу. Запрещено массажировать сухой щеткой область груди и внутреннюю сторону бедер.

Смотрите на видео о технике выполнения массажа сухой щеткой:

Для живота

Для похудения живота, устранения жировых отложений в этой области процедура выполняется круговыми движениями вокруг пупка. Продолжительность манипуляции – 5 минут, уровень усилий, давления подбирается в индивидуальном порядке. Массаж сухой щеткой для живота можно смело комбинировать с вакуумным, но в один день обе процедуры проводить категорически запрещено, их следует просто чередовать.

Естественно, если в процессе проведения процедуры или после нее кожа на животе краснеет, появляется чувство покалывания, жжения – кровообращение ускоряется, повышается местная температура дермы. В случае же формирования мелких высыпаний и нестерпимого зуда следует снизить интенсивность массажа или сменить щетку на более мягкую.

Для ног 

Массаж для ног – это обработка бедер и ягодиц одновременно, которые являются самыми проблемными участками тела в отношении целлюлита. Сухой щеткой выполняются движения снизу-вверх (от колена к ягодицам), а вот сами ягодицы подвергаются круговым массажным движениям. Общая продолжительность одного сеанса составляет, в среднем, 7 минут. Важно ориентироваться на состояние кожного покрова – как только он покраснеет, следует прекратить процедуру, чтобы не допустить разрыва капилляров.

Массаж сухой щеткой для ног и ягодиц можно проводить каждый день перед душем, но внутренняя сторона бедер остается «неприкосновенной».

Для рук

В верхней части рук чаще всего образуется «вялый» целлюлит, который присущ абсолютно всем после 40 лет. Массаж нужно проводить щеткой средней жесткости, движения прямые и совершаются по направлению от локтя к плечевому суставу. Обрабатывать можно и наружную, и внутреннюю сторону руки, усилия прикладываются незначительные, лучше ориентироваться на собственные ощущения.

Делать массаж рук сухой щеткой не очень удобно, обязательно будут пропущены какие-то участки, поэтому целесообразно пригласить для процедуры помощника.

Для спины

Жировые отложения могут скапливаться в области поясницы, воротниковой зоны, на лопатках. Делать массаж на спине самостоятельно неудобно, поэтому нужно прибегнуть к чьей-либо помощи. Движения выполняются от шеи вниз к области анатомического расположения сердца, если нужно обработать поясницу и лопатки, то направление движения – снизу-вверх.

В верхней части спины массаж выполняется прямыми движениями, а вот поясницу лучше обрабатывать круговыми – это «разгонит» кровоток и разобьет застарелые жировые отложения.

Для лица 

массаж лица линии
Массажные линии лица

Кожа на лице очень тонкая и нежная, поэтому массаж сухой щеткой должен выполняться с соблюдением следующих правил:

  • лицо очистить от декоративной косметики, пыли и грязи;
  • выполнять массаж лучше в положении лежа, чтобы мышцы лица полностью расслабились;
  • выполняются легкие «выметающие» движения строго по направлению лимфотока – от центральной линии в стороны, по диагонали на щеках;
  • лимфатические узлы не массируют вообще.

Кожа лица должна стать слегка розовой, интенсивный красный цвет свидетельствует о неправильном выполнении процедуры или неверном выборе щетки. Первые 3-5 процедур длятся 4 минуты, потом можно увеличить продолжительность до 8 минут. Частота манипуляций – 2 раза в неделю.

Сухой массаж: как делать эффективным, правильно выбрав щетку 

вид щеток
Выды щеток для сухого массажа

Для получения максимального эффекта от сухого массажа нужно правильно выбрать щетку, специалисты рекомендуют при покупке инвентаря обращать внимание на следующие нюансы:

  • Щетина – может быть натуральной и синтетической. Преимущества первых – имеют средний уровень жесткости, не провоцируют аллергическую реакцию, оптимально подходят для новичков, не вызывают раздражение, не образуют царапины/ссадины. Синтетические более жесткие и дают возможность быстрее получить нужные результаты, но они категорически не подходят для обладателей чувствительной кожи.
  • Материал основания – деревянный, пластмассовый, силиконовый. Лучшим выбором станет щетка с деревянным основанием, потому что это гипоаллергенно, экологически безопасно, удобно и долговечно.
  • Форма. Щетки все круглые или овальные, отличие заключается в форме ручки – она может быть длинной классической или короткой, расположенной на тыльной стороне. Последняя подходит только для массажирования бедер, живота, а вот длинная ручка позволяет самостоятельно прорабатывать и спину, и ягодицы, и руки.
  • Размер – маленькие по типу зубных щеток, стандартные средних размеров. Первый вариант используется только для проведения манипуляции на лице, а вот большие щетки дают возможность массажировать любые участки тела.

Можно ли при беременности

Беременность не является противопоказанием к проведению массажа сухой щеткой, но начинать процедуру можно только после консультации с гинекологом. В таком состоянии польза для женщины от манипуляции заключается в нормализации водно-солевого баланса, что обеспечивает отсутствие отечности. Что нужно помнить при проведении процедуры в период беременности:

  • щетка должна быть натуральной и мягкой;
  • манипуляция начинается со ступней – движения прямые и направлены снизу-вверх;
  • нельзя обрабатывать зону под коленями и пах – там расположены лимфатические узлы;
  • живот массажировать нельзя, а вот бедра и спину нужно.

Так как во время вынашивания ребенка у женщины меняется гормональный фон, ее кожа становится тонкой и чувствительной. Поэтому после массажа обязательно нужно смягчить дерму, увлажнить.

Особенности при растяжках 

Избавиться полностью от растяжек массажем сухой щеткой нельзя, но можно снизить их выраженность, изменив цвет кожи и рельеф. При проведении процедуры важно учитывать следующие нюансы:

  • нельзя использовать для процедуры жесткую щетину;
  • нужно постоянно контролировать интенсивность нажатий;
  • манипуляция проводится каждый день, исключение составляет только область живота.

Как усилить эффект 

контрастный душ

Чтобы усилить эффект от массажа сухой щеткой, после манипуляции специалисты рекомендуют принять контрастный душ. Эта водная процедура обеспечивает:

  • укрепление стенок кровеносных сосудов;
  • повышение тонуса, эластичности и упругости кожного покрова;
  • улучшение циркуляционных процессов;
  • активизацию выработки коллагена и эластина клетками дермы.

Уход за кожей после процедуры 

Сразу после массажа нельзя выходить на улицу и надевать теплые вещи, зато будет очень полезно принять душ. Купание не должно сопровождаться применением скрабов, потому что ими можно легко травмировать раздраженную, растертую и воспаленную кожу.

После душа вытираться полотенцем можно только методом промакивания, поскольку дополнительное растирание усилит дискомфортные ощущения, может спровоцировать появление микротрещин на эпидермисе. Можно нанести на кожные покровы увлажняющий крем или косметическое масло – это повысит уровень влажности дермы, напитает ее полезными веществами, что в конечном итоге усилит эффект от массажа.

Массаж сухой щеткой дает первые результаты через 4-6 недель регулярных процедур – «апельсиновая корочка» становится практически незаметной, кожа приобретает упругость, контуры тела будут четкими, да и объемы заметно уменьшатся – в среднем на 3-5 см.