Лимон давно известен всем и каждому не только в качестве цитрусового, но и в качестве «лекарства» при многих проблемах со здоровьем. Он помогает организму справиться с вирусами гриппа, способствует снижению температуры тела, облегчает состояние больного ангиной, справляется с пониженным тонусом кожи и избавляет от слишком высокой ее жирности.
Диетологи же считают рассматриваемый фрукт весьма полезным для похудения, но его нужно употреблять только в сочетании с определенными продуктами. Кроме этого, диета на основе лимона имеет много противопоказаний, поэтому перед тем, как начинать процесс похудения, стоит изучить всю информацию о предлагаемом способе.
Польза лимона для тела и похудения
Рассматриваемый представитель семейства цитрусовых отличается следующими полезными свойствами:
- содержит в составе витамин С, который не только повышает иммунитет, но и стимулирует активность обменных процессов;
- лимонная кислота (основной компонент в составе) стимулирует работу пищеварительной системы, улучшает процессы переваривания пищи;
- ферменты и эфирные масла могут надолго утолить чувство голода;
- благодаря уникальному составу лимон способствует быстрому и полноценному выведению токсинов и шлаков из организма.
Кроме похудения, диета на основе лимона приводит к улучшению состояния кожи – на лице исчезают угри и прыщи, поверхность становится гладкой и бархатистой, удается избавиться от шелушения, раздражения и покраснения различных участков.
Не стоит игнорировать и тот факт, что в составе лимона имеются практически все витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому рассматриваемый вид диеты может оказать реальную пользу для организма.
Рекомендуем прочитать об апельсиновой диете для похудения. Вы узнаете о пользе апельсина для организма, противопоказаниях к диете, меню и реальных результатах.А здесь подробнее о диетах для похудения на 10 кг.
Недостатки диеты
Несмотря на способность лимона активизировать обменные процессы и сжигать жиры, есть у диеты на этом цитрусовом фрукте и недостатки.
Во-первых, она противопоказана многим людям, может привести к ухудшению состояния здоровья, а конкретно – к проблемам с органами желудочно-кишечного тракта. Поэтому длительное время соблюдать диетическое питание рассматриваемого типа нельзя. Как правило, диета рассчитана максимум на 14 дней.
Во-вторых, избавиться быстро от большого количества лишнего веса не удастся, но зато похудение будет протекать по всем правилам, что предотвратит отвисание и дряблость кожи. Быстро сбросить вес на диете с лимоном удается только тем, кто в «исходном варианте» имеет лишь пару-тройку ненужных килограммов.
В-третьих, принцип диеты заключается в употреблении натощак лимонной воды, в некоторых вариантах меню количество стаканов «напитка» доходит до 5 — 6 штук, что довольно трудно осилить. В общем, нужно будет запастись выдержкой и терпением.
Противопоказания для похудения
Использовать рассматриваемый цитрусовый фрукт для похудения противопоказано при:
- любых заболеваниях желудка, сопровождающихся высоким уровнем кислотности желудочного сока;
- язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
- высокой чувствительности зубов, проблемах с целостностью и крепостью зубной эмали;
- воспалительных заболеваниях кишечника, протекающих в хронической форме.
Диетологи предупреждают, что при любых внутренних заболеваниях различной этиологии перед тем, как начинать процесс похудения с лимоном, нужно пройти обследование у врачей и получить от них разрешение на подобный вид восстановления фигуры.
Правила для быстрого сброса веса
Чтобы удалось быстро избавиться от лишнего веса, применяя диету на основе лимона, стоит соблюдать следующие рекомендации:
не пропускать употребление лимонной воды по утрам натощак;- ежедневно не менее 5 раз в день употреблять свежие фрукты и овощи в тушеном или печеном виде;
- не отказываться от мяса и рыбы, но готовые блюда из этих продуктов обязательно взбрызгивать лимонным соком;
- ограничить употребление чая и кофе, хотя 200 мл этих напитков в сутки вполне допустимы.
не пропускать употребление лимонной воды по утрам натощак;Лимон активизирует обменные процессы, некоторые ограничения в еде позволят снизить количество отложившегося жира, свежие фрукты и овощи насытят организм витаминами и микроэлементами и стабилизируют работу кишечника. И чтобы все перечисленные процессы протекали в нормальном режиме, вес неуклонно снижался, а фигура приобретала более правильные формы, стоит заниматься физкультурой.
Лимонная диета будет работать только в комплексе с элементарными зарядкой и ходьбой пешком.
О лимонной диете смотрите в этом видео:
Рецепты и варианты употребления лимона
Просто съедая рассматриваемый цитрусовый фрукт не удастся добиться похудения. Нужно знать, в какой вариации лимон приведет к потере лишнего веса.
С имбирем
Подразумевается употреблять напиток с имбирем и лимоном, приготовить который следует по следующему рецепту:
- очистить от кожуры небольшой кусочек свежего корня имбиря (размер примерно с одну фалангу пальца);
- разрезать на кольца половину лимона;
- сложить в керамическую или стеклянную посуду подготовленные продукты и залить 250 мл кипятка;
- настоять под закрытой крышкой в течение 20 минут.
С корицей
Напиток готовится из 1 чайной ложки корицы и 200 мл горячей воды. Кипяток в данном случае не нужен! Посуда накрывается крышкой. Как только «чай» остынет до 35 — 40 градусов, в него добавляют сок половины лимона или это же количество фрукта, порезанного кружочками.
Для многих вкус корицы неприятен, поэтому в диетический напиток можно добавить 1 чайную ложку меда. Принимают такую смесь из корицы с лимоном не менее 4 раз в день, первый раз это нужно сделать утром натощак. Каждый подход – 1 стакан продукта.
С медом
Напиток готовится из половины лимона и 1 столовой ложки меда. Такое количество продуктов рассчитано на 250 мл кипятка. Настаивается «чай» в течение 20 — 30 минут, но лучше приготовить его на ночь.
Первый прием должен состояться утром натощак, затем за 30 — 40 минут до еды нужно выпивать по стакану готового продукта.
Некоторые диетологи рекомендуют после употребления лимона с медом съедать еще и 2 — 3 кружочка рассматриваемого цитрусового.
С огурцом
На ночь готовится напиток из следующих компонентов:
- свежий корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке, количество – 1 чайная ложка;
- взять один огурец средних размеров, снять кожуру и нарезать тонкими кружочками или продольными пластинками;
- основной рассматриваемый продукт (лимон) нарезать, не очищая, кусочками;
- чистая теплая вода – не менее 10 стаканов (около 2, 5 литров).
Желательно готовить напиток в керамической посуде. Выпивается полученное количество продукта в течение следующего дня небольшими порциями.
С содой
Это, пожалуй, самый странный рецепт лимонной диеты! Врачи к нему относятся скептически и настоятельно рекомендуют перед употреблением проконсультироваться с диетологом.
Суть приготовления напитка: 300 мл воды, половина чайной ложки обычной пищевой соды, сок из половины лимона.
Эти составляющие нужно смешивать малыми порциями: сначала в 50 мл воды всыпать буквально несколько крупинок соды и добавить несколько капель лимонного сока. Затем нужно дождаться прекращения шипения и продолжать добавлять ингредиенты.
Употреблять такой напиток нужно после приема пищи. Для повышения его тонизирующих свойств можно добавить несколько листиков мяты.
С мятой
Все просто: на стакан воды понадобится сок из половины лимона и 50 граммов листьев мяты. Этот напиток лучше приготовить на основе горячей воды, но пить охлажденным. Допускается применение не свежей, а сушеной мяты, и в таком случае количество ее должно быть 1 столовая ложка.
В день нужно выпить не менее 6 стаканов готового напитка, первый употребляется натощак утром.
С чесноком
Нужно взять 0,5 литра кипятка, головку очищенного и измельченного чеснока и целый лимон, порезанный в произвольной форме. Все компоненты помещаются в термос, готов напиток будет через 10 — 12 часов.
Употребляется данный продукт 3 раза в день за 15 минут до еды в количестве 150 мл.
На ночь
Непосредственно перед сном нужно съесть 50 граммов мяса или рыбы и 1 целый лимон, порезанный дольками вместе с кожурой. Такое сочетание белка и лимонной кислоты, по мнению некоторых специалистов, активизирует в организме синтез адренокортикотропного гормона. Это вещество принимает непосредственное участие в сжигании жировой ткани.
Вкусные и полезные напитки
На основе лимона можно и нужно готовить различные напитки. Они могут с успехом заменить классические чай и кофе, утолить жажду и привести к похудению.
Сок
Чистый сок лимона употреблять ни в коем случае нельзя – гастрит или язва желудка вкупе с поврежденной зубной эмалью будут гарантированы. Нужно разбавлять его водой в пропорции 1:5.
Употребляется сок в количестве не более полулитра в день, желательно делать это перед каждым приемом пищи.
Вода
Лимонная вода представляет собой сочетание 1 литра теплой жидкости и целого лимона, порезанного на кусочки. Можно добавить в готовый напиток немного сахара или меда. Употреблять лимонную воду можно в произвольном графике и в неограниченных количествах, обязательно нужно делать это перед приемом пищи.
О пользе воды с лимоном смотрите в этом видео:
Чай
Похудеть чай с лимоном вряд ли поможет, но если его употреблять постоянно и заниматься при этом спортом (хотя бы выполнять элементарную зарядку и ходить пешком), то можно «сдвинуть» обменные процессы. Готовится напиток классическим способом с двумя нюансами: сахар в него не кладут, на 200 мл жидкости понадобится половина цитрусового. Стоит отдавать предпочтение зеленому чаю.
Коньяк
Самый радикальный способ избавления от лишнего веса. Нужно отменить ужин, вместо него разрешено выпивать коньяк, закусывая лимоном.
Естественно, количество этого алкогольного напитка ограничивается 100 мл, которые пьются не залпом, а мелкими глотками. После каждого глотка нужно съесть дольку лимона (кружочек без сахара). Такой «ужин» нужно растянуть на 60 минут.
Как поможет худеющим масло лимона
Оно применяется для улучшения состояния кожи. Ведь при избавлении от лишних килограммов веса кожа растягивается и обвисает, появляются морщины, лицо может покрыться прыщами и угрями. Чтобы этого не произошло и используют лимонное 
эфирное масло:
- для ванны – 1 чайная ложка готового продукта на ванну с теплой водой;
- в качестве добавки к привычным кремам – 2 — 5 капель на 1 чайную ложку косметического средства;
- для проведения сеансов ароматерапии.
Зачем рекомендуют добавлять сахар
Основой любой диеты является отказ от сладкого, в том числе из меню исключается и сахар. Но конкретно для лимонного похудения диетологи рекомендуют включать в рацион сахар. Только он должен находиться в напитках, а никак не в кондитерских изделиях или сладких фруктах.
Сахар предотвратит усталость, слабость, раздражительность – обычные сопровождающие любой диеты.
Рекомендуем прочитать об овощной диете для похудения. Вы узнаете о преимуществах и недостатках диеты, правилах приготовления овощей, меню для похудения на 10 кг, результатах.А здесь подробнее о кефирной диете для похудения.
Результат диеты
Если в течение 14 дней употреблять сок лимона, разбавленный с водой, то можно будет попрощаться с 5 — 7 кг лишнего веса. Повторить диету можно будет не раньше, чем через месяц. Усилить эффект похудения можно занятиями спортом и употреблением свежего лимона на протяжении дня.
Лимонная диета считается щадящим вариантом – меню сильно не ограничивается, чувство голода человек вряд ли будет испытывать. Но прежде чем садиться на такую диету, нужно исключить у себя заболевания органов желудочно-кишечного тракта и ротовой полости.
