Вкусные и полезные лесные ягоды для похудения

Процесс избавления от лишних килограммов никогда не бывает быстрым или легким. Неудивительно, что мечтающие обрести идеальную (ну, или приближенную к таковой) фигуру предпринимают все возможные меры. В последнее время стало популярным проводить похудение с лесными ягодами – вкусно и эффективно. Естественно, они являются дополнительным «компонентом» комплекса для сжигания жировых отложений.

Правила выбора ягод

Наиболее правильным будет похудение со свежими ягодами, но такое возможно только ягоды для похуденияв летний период года. Есть вариант сделать заготовки из этих продуктов на зиму, а можно воспользоваться товаром, предлагаемым торговыми сетями.

Замороженные ягоды не теряют своих полезных свойств и могут использоваться для ускорения похудения в «не сезон».

В принципе, все ягоды будут полезными для организма, но врачи-диетологи предлагают обратить внимание на следующие:

  • Земляника (лесная клубника). В своем составе содержит много микроэлементов – кальций и фосфор, железо и магний. Они обеспечивают стабильную работу всего организма даже в состоянии стресса, которым обычно сопровождаются низкокалорийные диеты. По данным исследований, лесная клубника улучшает работу сердца, ускоряет кровообращение и в результате приводит к более полному снабжению кислородом каждой клетки организма.
  • Ежевика. Это кисло-сладкая ягода, которая созревает в августе-сентябре и растет большими насаждениями в разных лесах. Есть вариант и окультуренной ягоды, и он тоже будет полезным! Считается, что ежевика крайне полезна для пищеварения: снимает кишечные спазмы, уменьшает газообразование, нормализует стул. Эта ягода – кладезь витаминов, в том числе фолиевой кислоты, всей линейки В и РР.
  • Такой состав повышает не только иммунитет человека, но и работоспособность, а это важно при условии строгого соблюдения низкокалорийной диеты.
  • Лесная малина. В ней содержатся кетоны – органические вещества, которые легко растворяются в воде. Именно кетоны благотворно влияют на обменные процессы, а благодаря их ускорению удается «запустить» сжигание жировой ткани. В этой ягоде присутствует очень много клетчатки, поэтому после ее употребления быстро и надолго наступает чувство насыщения.

ягоды для похудения

Избавиться от лишних килограммов помогут и ягоды из домашнего сада-огорода:

  • Красная смородина. Признана необходимой для нормализации кровообращения, назначается при пониженном гемоглобине и заболеваниях сосудов. А в похудении она поможет тем, что способна активизировать кровообращение и лимфоток, это значит, что из организма выведутся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Регулярно употребляя красную смородину, можно избавиться от отеков.
  • Вишня. Она оптимально подходит для похудения – отлично удаляет жажду, снижает аппетит, может купировать приступы голода. В составе этих ягод имеется много различных органических кислот, которые обуславливают сжигание жировых клеток в имеющихся отложениях.

Выбор конкретной ягоды стоит делать в индивидуальном порядке. Нужно только учитывать факт высокой вероятности развития аллергии и исключить его нужно еще до регулярного употребления лесных или окультуренных ягод.

клубника для похуденияРекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о пользе клубники, правилах похудения на клубничной диете, вариантах диеты на 4 и 7 дней, противопоказаниях.
А здесь подробнее о грейпфруте для похудения.

Как заваривать для похудения

Если похудение с помощью ягод проводится в зимнее или весеннее время года, то пригодится рецепт заваривания высушенных плодов:

  • в керамический или стеклянный чайник нужно положить 2 — 3 столовые ложки растительного сырья;
  • залить плоды 300 мл горячей воды и поставить на небольшой огонь/нагрев;
  • «пропарить» ягоды в горячей воде в течение 7 — 10 минут, но не доводя до кипения;
  • снять с огня/отключить нагрев и оставить напиток в покое на 20 — 30 минут.

лесные ягоды

В результате получится достаточно концентрированный напиток, который можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве. Вообще, в сутки нужно выпить один-полтора литра такого напитка – это оптимальный вариант питьевого режима, хотя и о чистой воде забывать не стоит.

Если слишком концентрированный напиток неприятен на вкус, то его можно разбавлять водой в любой подходящей пропорции.

Рецепты

Из лесных ягод и домашних культур можно готовить не только компот, но и другие весьма полезные напитки.

Кисель

Для его приготовления можно использовать какую-то одну ягоду, а можно приготовить и сборный кисель. Рецепт этого напитка следующий:

  • польза ягод для похудениянужно взять 2 стакана выбранных ягод и немного их помять, но не превращая в пюре;
  • сложить массу в кастрюлю и залить 1,5 литрами чистой воды;
  • поставить на огонь и при медленном нагреве довести до кипения;
  • продолжать кипятить «на бульках» в течение 5 — 7 минут;
  • приготовить картофельный крахмал, разведя его с водой до состояния однородной суспензии – 1 чайная ложка сухого вещества на 50 — 100 мл жидкости;
  • тонкой струйкой и непрерывно помешивая напиток влить крахмальную суспензию в посуду;
  • снова довести до кипения и через 2 — 3 минуты снять с огня.

Кисель будет готов к употреблению ровно в тот момент, как немного остынет. Употребляют его на протяжении всего дня.

Можно заменить стаканом напитка вечерний прием пищи или полдник: благодаря крахмалу кисель обволакивает стенки желудка и сразу же притупляет чувство голода.

Детокс-вода

Этот напиток не только освежает, но и активизирует работу всего организма. В него поступает такое большое количество витаминов, что и обменные процессы начинают функционировать быстрее, и пищеварительная система, и очищение кишечника осуществляется. Кроме этого, детокс-вода, приготовленная из ягод, отлично укрепляет иммунитет и купирует острое чувство голода, при котором неизбежны гастрономические срывы.

очищение организма

Готовится детокс-вода из чистой воды (1 литр), в идеале стоит взять родниковую, но подойдет и бутилированная, и колодезная, и водопроводная, очищенная фильтром. В нее кладется любой набор ягод, например, смородина + малина + ежевика или клубника + вишня + малина по 1 стакану каждой. В смесь добавляется 2 — 4 веточки с листьями от мяты. Напиток перемешивается, настаивается в течение 10 — 12 часов в холодильнике, для чего понадобится сосуд с плотно закрывающейся крышкой.

Каких-то ограничений в количестве употребляемой детокс-воды нет, ею можно заменить чай и кофе, будет напиток полезен и утром натощак за 15 — 20 минут до первого приема пищи.

О том, как приготовить детокс-воду, смотрите в этом видео:

Как питаться при похудении с помощью ягод

Конечно, хотелось бы худеть только от того, что регулярно в меню присутствуют лесные или садовые ягоды. К сожалению, этот вариант из разряда фантастики, поэтому для получения желательного результата стоит запомнить следующее:

  • нужно строго соблюдать низкокалорийную диету – в сутки в организм должно поступать максимум 1400 Ккал;
  • перед каждым приемом пищи желательно съедать 2 — 4 столовые ложки свежих или размороженных ягод;
  • в течение каждого дня нужно соблюдать питьевой режим – не менее полутора литров жидкости и лучше, если это будет детокс-вода;
  • обязательны и физические нагрузки – элементарные утренняя зарядка и пешие прогулки в быстром темпе.
польза сельдереяРекомендуем прочитать о сельдерее для похудения. Вы узнаете о пользе и вреде сельдерея, рецептах для похудения (супы, котлеты, салаты, напитки), полезных советах о похудении на сельдерее.
А здесь подробнее о капустном соке для похудения.

Ягоды – это не только вкусно, но и полезно для здоровья в общем. При правильном питании и одновременном употреблении лесных или садовых ягод можно будет избавиться от 10 — 12 кг всего за 20 — 25 дней. Некоторые худеющие добиваются и больших результатов, но это происходит за счет занятий спортом. В любом случае лесные ягоды для похудения – это лакомство, которое будет очень полезно.

Полезное видео

О пользе лесных ягод смотрите в этом видео:

Похожие статьи