Зачем нужен и как поможет L-каротин для похудения

Нормальный обмен, при котором не откладывается жир, невозможен без вырабатываемого организмом L-карнитина. Это вещество научились синтезировать искусственно. И если принимать биодобавку, можно ускорить процесс похудения.

Немного истории

О существовании компонента в организме впервые узнали ученые В. Гулевич и Р. Кримберг более 100 лет назад. Они же выявили его значение для состояния мышц и дали название – L-карнитин. Возможность искусственно синтезировать вещество была получена в 60-х годах прошлого века. Препараты с ним стали использовать в медицине.

карнитин и его польза для спортсменов

Большую пользу они принесли спортсменам, ведь L-карнитин не только ускоряет метаболизм, но и повышает выносливость, дает энергию. Первыми это ощутили на себе итальянские футболисты на Олимпиаде 1980 года.

Сейчас препарат используют в спортивной медицине, для похудения. L-карнитин бывает в виде таблеток, порошка для разведения с жидкостью, напитка.

диета мишеля монтиньякаРекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете о принципах известной диеты, фазах и их особенностях, меню для похудения, рецептах.
А здесь подробнее о лимоне для похудения.

Основные задачи L-карнитина

Вещество вырабатывается в головном мозге, печени, почках. Его присутствие в достаточном количестве необходимо для:

  • расщепления твердых жиров на кислоты;
  • их транспортировки в участки клеток, отвечающие за распад органических компонентов;
  • поддержания нормальной работы ЦНС;
  • обеспечения функционирования сердца и сосудов.

действие препарата

Полезные свойства

L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:

  • стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям;
  • снимает стресс, раздражительность, придает бодрости;
  • устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией;
  • чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов;
  • повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца;
  • улучшает питание и снабжение кислородом миокарда;
  • восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки;
  • стимулирует иммунитет;
  • повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.

В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.

Польза для похудения

В медицине препарат часто используют для снижения веса при его избытке. L-польза карнитина для похудениякарнитин способствует более быстрому похудению благодаря нескольким особенностям влияния:

  • активно расщепляет жиры, разлагая клетки этой ткани на кислоты и жидкость;
  • улучшает эмоциональное состояние, что помогает выдерживать диету;
  • дает физические силы и энергию, а это побуждает к интенсивным занятиям спортом;
  • ускоряет метаболизм.

Благодаря приему препарата обмен веществ становится быстрее. Его скорость сохраняется и спустя месяц после прекращения терапии L-карнитином.

Как принимать препарат

Схема использования БАДа зависит от режима худеющего. Если ограничения в питании пациент совмещает с занятиями спортом, ему следует проглатывать по 1 капсуле:

  • за 20 минут до утренней трапезы;
  • перед вторым завтраком;
  • до полдника.

Завершающий прием должен быть за 30 минут тренировки. И доза возрастает до 600 мг, то есть 3 капсул.

L-карнитин для похудения

Тем, кто худеет только с помощью диеты, ограничивая также физическую нагрузку, нужно принимать L-карнитин по 200 — 400 мг трижды в сутки в процессе еды. При значительном избытке лишнего веса дозу можно увеличить в 1,5 — 2 раза.

Курс применения препарата должен длиться месяц. Затем следует перерыв такой же или чуть большей продолжительности. И прием L-карнитина можно возобновить, если есть необходимость.

Во время терапии препаратом нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай и любые стимулирующие вещества. Иначе есть риск навредить нервной системе.

О том, как принимать препарат, смотрите в этом видео:

Какой выбрать – жидкий или в капсулах

Форму препарата выбирают соотнося с особенностями жизни пациента. Капсулы медленнее растворяются в желудке. Поэтому их лучше принимать при размеренном, малоактивном образе жизни перед едой. Жидкий L-карнитин обычно пьют до тренировки. И здесь не нужно, как при использовании капсул, выжидать 20 минут. Средство в жидком виде усваивается быстрее.

карнитин для похудения

Можно совмещать прием капсул и L-карнитин в виде напитка, используя их в разное время суток. Полезные для похудения свойства вещества не зависят от формы препарата.

Побочные явления

L-карнитин – одно из самых безопасных средств, способствующих похудению. Но и он может вызвать нежелательную реакцию:

  • бессонницу;
  • заложенность носа, слезотечение, одышку (при аллергии на препарат от определенного производителя);
  • проблемы со стулом;
  • тошноту;
  • головную боль.

Первого побочного проявления можно избежать, если принимать L-карнитин в первой половине дня. Остальные означают, что нужно скорректировать дозировку или отменить использование БАДа.

побочные эффекты L-карнитина

Но самый неприятный побочный результат приема L-карнитина – возросший аппетит. Проблема возникает из-за ускорившегося метаболизма. Если не бороться с аппетитом, похудеть не удастся. Чтобы не переедать, следует:

  • есть 5 — 6 раз в сутки;
  • полностью убрать из рациона сахар и алкоголь;
  • ограничить жирную пищу;
  • увеличить количество постного мяса, рыбы, а также овощей, ягод и фруктов;
  • пить много воды.

Умерить аппетит можно включением в диету пищевых волокон. Они практически не содержат калорий, но создают ощущение сытости.

грамотное похудениеРекомендуем прочитать о том, как считать калории, чтобы похудеть. Вы узнаете о плюсах и минусах математики похудения, правилах подсчета калорий в продуктах и блюдах, составлении меню на день.
А здесь подробнее о диете Маргариты Королевой.

Результат от Л-карнитина

Количество утраченных лишних килограммов на фоне приема L-карнитина может быть разным. Оно зависит от ограничений в питании, интенсивности тренировок, индивидуальной восприимчивости к препарату. Только лишь прием L-карнитина не поможет похудеть. Нужны и дополнительные усилия. Если их предпринято достаточно, удается избавиться за месяц от 3 — 6 кг лишнего жира, улучшить состояние мышц.

до и после похудения и занятий спортом

Несмотря на высокую безопасность L-карнитина, перед его использованием нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Средство нельзя принимать беременным и кормящим, а также при диабете, эпилепсии, высоком давлении, серьезных проблемах с сердцем, почками, щитовидкой. Препарат обязательно должен быть сертифицированным.

Полезное видео

О том, как выбрать L-карнитин для похудения, смотрите в этом видео:

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ