Простые и доступные методы, как избавиться от щек

Чтобы обрести нужную форму лица, необходимо тренировать мускулатуру. Помогут упражнения:

  • С усилием произносят буквы И-О. Необходимо выполнить 15 повторов по 3 подхода. Особенно следует напрягать мышцы нижней части лица. Делать упражнение желательно трижды в день.
  • Губы нужно вытянуть вперед, при этом глубоко вдохнуть. Щеки должны быть напряжены и втянуты. В таком положении необходимо задержаться на полминуты и более, затем медленно выдохнуть и расслабить мышцы.
  • Выполнить повороты в стороны. Когда голова будет находиться параллельно плечу, подбородком нужно потянуться вперед. Затем точно также проделать в другую сторону. Нужно сделать 3 подхода по 10-15 раз.
  • Представить, что во рту шарик из воздуха, и перекатывать его из-за одной щеки за другу. Делать это можно через верхнюю и нижнюю губу. Выполняют 3 подхода по 15 раз.
  • Руками упереться в подбородок, затем открывать рот широко с сопротивлением на ладони. Выполнять по 15 раз в каждом подходе. Следует делать 2-3 цикла.
  • Широко улыбнуться, открыв зубы, при этом напрягаются скулы и мышцы на щеках. После этого их нужно расслабить. Выполнять следует по 10 повторов.
  • Губами плотно зажать карандаш или ручку и выписывать круги в воздухе сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Делать «рыбку», задерживая положение в течение 10-15 секунд. Чтобы выполнить упражнение, нужно губы вытянуть и втянуть щеки.
  • Сильно улыбнуться, направляя уголки губ вверх к вискам. Задержаться в положении 5-10 секунд.

Упражнение для похудения щек

Все упражнения выполнять регулярно по несколько раз в день. Они также помогают избавиться от отеков.

Питание против больших и толстых щек:

  • Пить как можно больше простой воды без газа. Дефицит жидкости приводит к отекам в области щек. Из-за него образуются солевые залежи, которые задерживают воду.
  • Максимально сократить употребление сахара. Он повышает аппетит. Кроме того, его количество не успевает перерабатываться и откладывается в запасы, в том числе в щеки.
  • Желательно полностью исключить все жирное, жаренное, копченое, острое и соленое.
  • Уменьшить употребление хлеба, булочек и прочей сдобной выпечки.
  • Необходимо включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, кроме картофеля и кукурузы, так как в них содержится крахмал, который имеет схожие свойства с сахаром. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая очищает и ускоряет метаболизм.
  • Нужно отказаться или свести к максимальному минимуму употребление алкогольных напитков. Они вызывают обезвоживание, содержат невероятное количество калорий.
  • Увеличение кальция также поможет улучшить скульптуру лица. Он не позволяет образовываться отекам. Для этого рацион следует разнообразить бобовыми, молочными продуктами, кунжутными семечками, орехами, зеленью.

Запрещенные продукты при похудении щек

Быстро худеть пытаться не стоит. Это вредно для здоровья.

При помощи специальной техники наложения макияжа возможно придать лицу изящность. Основная хитрость заключается в создании светотени, переходов от темного к светлому. Выполняют контуринг следующим образом:

  • Темную пудру, тональный крем или корректор наносят на область под скулами, шею, виски, боковые части носа и аккуратно растушевывают. Чтобы найти нужную часть на щеках, необходимо втянуть их. Накладывать макияж следует в образовавшиеся впадинки.
  • На спинку носа, подбородок и верхнюю часть скул наносят пудру светлее или используют хайлайтер.
  • Растушевывать нужно в форме «улыбки», то есть от верхней губы к вискам, затем вверх. Так лицо будет выглядеть стройнее и моложе.

Нанесение макияжа

Визажисты рекомендуют следующие приемы, чтобы отвлечь внимание от пухлых щек:

  • Переносить акцент на глаза. Макияж делать ярче, с пышными ресницами, вытянутыми стрелками.
  • Брови не следует делать очень тонкими и длинными, такие подчеркнут округлые щеки.
  • Не использовать для губ яркие, кричащие оттенки.
  • Использовать 2 вида румян. Один более темного, ближе к бронзеру, а второй светлее и натуральнее. Далее действует принцип контуринга. Темным оттенком выделяется зона под скулами, а светлым – верхняя часть.

Техника макияжа, чтобы скрыть щеки

Также прическа может помочь визуально избавиться от пухлых щек. Следует выбирать стрижки и укладки с вертикальными линиями, асимметрией, градуировкой, рваными прядями. При этом стоит избегать прямых и ровных линий, гладко зачесанных волос. Специалисты рекомендуют косую, рваную челку.

Даже пробор лучше делать более естественным, как будто локоны сами так рассыпались, а не расчесаны гребнем.

Избавиться от «бульдожьих» щек помогут высокие прически с мягкими, обрамляющими прядями. Они вытягивают лицо, отвлекают внимание и создают нужные вертикальные линии. Украсить образ можно акцентным аксессуаром тоже вытянутой формы.

Прически при пухлых щеках

После гимнастики лица полезно провести сеанс самомассажа. Упражнения улучшают кровообращение, снабжение тканей кислородом, что ускоряет расщепление жировых отложений. Кожа становится более восприимчивой для питательных веществ.

Для массажа наносят на лицо нужные масла, например, оливы, абрикосов, персика, виноградных косточек, а также эфироли цитрусовых. Двигаться подушечками пальцев следует по массажным линиям:

  • от центра лица к периферии;
  • от середины лба к вискам;
  • от уголков губ к вискам;
  • от подбородка к скулам.

Кожу можно слегка пощипывать, похлопывать, слегка надавливая, двигаться круговыми движениями.

Массажные линии лица

Маски от «бульдожьих» щек:

  • Геркулес мелко растереть, смешать с натуральным медом и лимонным соком.
  • Пакетик сухих дрожжей смешивают с теплым молоком или сливками. Затем соединяют с медом и яичным белком.
  • К голубой глине добавляют масло жожоба. Маску накладывают на 10 минут.
  • Мякоть огурца нужно смешать с яичным белком.
  • Несколько ложек отрубей смешивают с желтком.

Маски держать 10-15 минут, не допускать высыхания. Делать их следует пару раз в неделю.

Маска из голубой глины от бульдожьих щек
Маска из голубой глины

Для подростка избавиться от пухлых щек можно так:

  • Исключить из рацион все вышеперечисленные вредные продукты. Отказаться от фастфуда и газировок. Ребенка стоит приучать к правильному, здоровому питанию.
  • С девочкой-подростком можно сходить к стилисту и подобрать подходящую прическу, которая сможет сделать лицо стройнее.
  • Также не помешает выполнять упражнения. Натренированные мышцы лица не скоро поддадутся силе гравитации. Красивый и четкий овал будет держаться намного дольше.

Приучать сильно краситься в подростковом возрасте нельзя. Жесткий контуринг может испортить нежную кожу, спровоцировать высыпания, добавить возраст юным особам.

Подтянуть кожу лица, устранить морщины за неделю помогут:

  • Маски с эффектом лифтинга. Существуют как готовые средства, так и домашние рецепты.
  • Контрастные компрессы.
  • Применение препаратов-липолитиков, которые расщепляют жировые отложения.

Похудеть в лице и подтянуть кожу помогут следующие рецепты масок:

Маска Рецепт
Протеиновая Яичные белки отделяются от желтка и смешиваются с рисовой мукой, соком лимона, розовым маслом. Консистенция должна быть средней густоты, чтобы маска не текла и не застывала слишком быстро. Держать нужно до высыхания.
Желатиновая Готовят ее на основе целебных трав. Желатин растворяют в жидкости, нагревают, затем смешивают с соком алоэ, витаминами А и Е, мякотью банана, ягод или персика, киви, цитрусовых. Маска должна находиться на лице около получаса.
Имбирная Но держать ее более 10-15 минут нельзя. Отвар имбиря смешивают с кефиром, пюре банана или яблока, с медом, эфиролью цитрусовых.
Медовая Мед смешивают с овсяными хлопьями или белой глиной, соком лимона. Выдерживать маску на лице нужно от получаса. Необходимо исключить аллергию.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как избавиться от щек.

Как избавиться от щек женщине и мужчине с помощью упражнений

Четкие, аристократические черты лица всегда были привлекательными. Если они не достались от рождения, то существуют разные методы, как избавиться от щек и обрести изящные линии.

Прежде всего, следует тренировать мышцы лица. Здесь работает тот же принцип, что и во всем теле: чтобы обрести нужную форму, необходимо тренировать мускулатуру.

Следующие упражнения помогут избавиться от толстых щек:

  • С усилием произносят буквы И-О. Необходимо выполнить 15 повторов по 3 подхода. Особенно следует напрягать мышцы нижней части лица. Делать упражнение желательно трижды в день.
  • Губы нужно вытянуть вперед, при этом глубоко вдохнуть. Щеки должны быть напряжены и втянуты. В таком положении необходимо задержаться на полминуты (или на сколько получается), затем медленно выдохнуть и расслабить мышцы.Гимнастика для щек
  • Выполнить повороты в стороны. Когда голова будет находиться параллельно плечу, подбородком нужно потянуться вперед. Затем точно также проделать в другую сторону. Нужно сделать 3 подхода по 10-15 раз.
  • Представить, что во рту шарик из воздуха и перекатывать его из-за одной щеки за другую. Делать это можно через верхнюю и нижнюю губу. Выполняют 3 подхода по 15 раз.
  • Руками упереться в подбородок, затем открывать рот широко с сопротивлением на ладони. Выполнять по 15 раз в каждом подходе. Следует делать 2-3 цикла.
  • Широко улыбнуться, открыв зубы, при этом напрягаются скулы и мышцы на щеках. После этого их нужно расслабить. Выполнять следует по 10 повторов.
  • Губами плотно зажать карандаш или ручку и выписывать круги в воздухе сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Делать «рыбку», задерживая положение в течение 10-15 секунд. Чтобы выполнить упражнение, нужно губы вытянуть и втянуть щеки.
  • Похудеть в щеках можно, если сильно улыбнуться, направляя уголки губ вверх к вискам. Задержаться в положении 5-10 секунд.

При регулярном выполнении по несколько раз в день все эти упражнения помогут избавиться от щек как женщинам, так и мужчинам. Мышцы становятся более упругими, сильнее сопротивляются гравитации. Черты лица становятся более четкими и изящными. Также упражнения помогают избавиться от отеков.

Массаж для похудения лицаРекомендуем прочитать статью о массаже для похудения лица. Из нее вы узнаете о типах массажа, техниках проведения, противопоказаниях и результате. 

А здесь подробнее о липосакции щек.

Питание против больших и толстых щек

Пухлые щеки могут образоваться от неправильного рациона. Нарушение водно-солевого баланса вызывает отеки и скопление жировой ткани именно на лице. Диета и сбалансированный рацион помогут избавиться от пухлых щек. Специально разработанное меню способствует похудению и выводу лишних жировых запасов во всех частях тела. Для этого необходимо следовать принципам правильного питания:

  • Пить как можно больше простой воды без газа. Именно дефицит жидкости приводит к отекам в области щек. Из-за него образуются солевые залежи, которые задерживают воду.
  • Как можно сильнее следует сократить употребление сахара. Он повышает аппетит, поэтому человеку хочется съедать намного больше. Кроме того, его количество не успевает перерабатываться и откладывается в запасы, в том числе в щеки.
  • Желательно полностью исключить все жирное, жареное, копченое, острое и сильно соленое.
  • Уменьшить употребление хлеба, булочек и прочей сдобной выпечки. Отказ от этих продуктов поможет похудеть, чтобы впали щеки.Вредные продукты при пухлых щеках
  • Необходимо включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, кроме картофеля и кукурузы, так как в них содержится крахмал, который имеет схожие свойства с сахаром. Так организм будет обеспечен жидкостью, что поможет сократить отеки. Плюс овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая очищает и ускоряет метаболизм. Организм сам быстрее сжигает жировые отложения, в том числе на щеках.
  • Нужно отказаться или свести к максимальному минимуму употребление алкогольных напитков. Они вызывают обезвоживание, что влечет за собой накопление воды в щеках. Плюс в алкоголе содержится невероятное количество калорий.
  • Употребление кальция также поможет улучшить скульптуру лица. Он не позволяет образовываться отекам. Для этого рацион следует разнообразить бобовыми, молочными продуктами, кунжутными семечками, орехами, зеленью.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Но важно отметить, что быстро худеть пытаться не стоит. Это вредно для здоровья. Переходить на правильное питание нужно постепенно. Человек не худеет только в одной части тела. Жировые отложения уходят равномерно. Для усиления эффекта необходимо выполнять комплекс упражнений.

Прическа и макияж для решения проблемы

Как избавиться от больших щек, могут подсказать визажисты. При помощи специальной техники наложения макияжа возможно придать лицу скульптурность. Основная хитрость заключается в создании светотени, переходов от темного к светлому. Выполняют контуринг следующим образом:

  • Темную пудру, тональный крем или корректор наносят на область под скулами, шею, виски, боковые части носа и аккуратно растушевывают. Чтобы найти нужную часть на щеках, необходимо втянуть их. Накладывать макияж следует в образовавшиеся впадинки.
  • На спинку носа, подбородок и верхнюю часть скул наносят пудру светлее или используют хайлайтер.
  • Растушевывать нужно в форме «улыбки», то есть от верхней губы к вискам, затем вверх. Так лицо будет выглядеть стройнее и моложе.

Убрать щеки с помощью макияжа

Также визажисты рекомендуют следующие приемы, чтобы отвлечь внимание от пухлых щек:

  • Переносить акцент на глаза. Макияж делать ярче, с пышными ресницами, вытянутыми стрелками.
  • Брови не следует делать очень тонкими и длинными, иначе именно они подчеркнут округлые щеки.
  • Не использовать для губ яркие, кричащие оттенки.
  • Использовать два вида румян. Один более темного, ближе к бронзеру, а второй – светлее и натуральнее. Далее действует принцип контуринга. Темным оттенком выделяется зона под скулами, а светлым – верхняя часть.

Макияж при пухлых щеках

Также прическа может помочь визуально избавиться от пухлых щек. Для этого следует выбирать стрижки и укладки с вертикальными линиями, асимметрией, градуировкой, рваными прядями. При этом стоит избегать прямых и ровных линий, гладко зачесанных волос. Специалисты рекомендуют косую, рваную челку.

Даже пробор лучше делать более естественным, как будто локоны сами так рассыпались, а не расчесаны гребнем. Тем более, что сейчас такая манера укладки очень актуальна.

Избавиться от «бульдожьих» щек помогут высокие прически с мягкими, обрамляющими прядями. Они вытягивают лицо, отвлекают внимание и создают нужные вертикальные линии. Лицо кажется более узким, вытянутым. Украсить образ можно акцентным аксессуаром тоже вытянутой формы.

Прическа при пухлых щеках

Массаж от «бульдожьих» щек, второго подбородка

После гимнастики лица полезно провести сеанс самомассажа. Упражнения улучшают кровообращение, снабжение тканей кислородом, что ускоряет расщепление жировых отложений. Кожа становится более восприимчивой для питательных веществ из масок.

Проводить массаж самостоятельно, чтобы избавиться от щек и второго подбородка, несложно. Для этого наносят на лицо нужные масла, например, оливы, абрикосов, персика, виноградных косточек, а также эфироли цитрусовых. Двигаться подушечками пальцев следует по массажным линиям:

  • от центра лица к периферии;
  • от середины лба к вискам;
  • от уголков губ к вискам;
  • от подбородка к скулам.

Кожу можно слегка пощипывать, похлопывать, слегка надавливая, двигаться круговыми движениями.

Массаж лица

Полезно делать различные маски, чтобы ускорить процесс избавления от «бульдожьих» щек. Они подтягивают кожу, ускоряют расщепление подкожных жировых отложений, усиливают кровоток. В домашних условиях работают следующие рецепты:

  • «Геркулес» мелко растереть блендером. Затем смешать с натуральным медом и лимонным соком.
  • Пакетик сухих дрожжей смешать с теплым молоком или сливками, затем соединить с медом и яичным белком.
  • К голубой глине добавляют масло жожоба. Маску накладывают на 10 минут, но ждать высыхания не стоит.
  • Мякоть огурца нужно смешать с яичным белком.
  • Несколько ложек отрубей смешивают с желтком.

Все маски нужно держать 15-20 минут. Желательно не допускать полного высыхания, лучше раньше смывать. Делать маски следует пару раз в неделю.

Смотрите на видео о технике массажа лица:

Особенности похудения для подростков

Комплексовать по поводу своей внешности начинают именно в подростковом возрасте. В это время из-за гормональных перестроек в области лица появляются припухлости, кругленькие щечки.

Прежде всего, стоит объяснить ребенку, что его лицо еще формируется. А к 18-20-ти годам прорисуется окончательный овал, и пухлые щеки пропадут сами собой. Пока исправить ситуацию можно следующими методами:

  • Если у ребенка есть склонность к полноте, то даже для здоровья следует скорректировать питание. Исключить из рацион все вышеперечисленные вредные продукты. Отказаться от фаст-фуда и газировок. Ребенка стоит приучать к правильному, здоровому питанию.
  • С девочкой-подростком можно сходить к стилисту и подобрать подходящую прическу, которая сможет сделать лицо стройнее.
  • Также не помешает выполнять упражнения. Натренированные мышцы лица не скоро поддадутся силе гравитации. Красивый и четкий овал будет держаться намного дольше.

А вот приучать сильно краситься в подростковом возрасте не нужно. Жесткий контуринг может испортить нежную кожу, спровоцировать высыпания, прибавить возраст юным особам.

Висцеральный жирРекомендуем прочитать статью о висцеральном жире. Из нее вы узнаете об опасности жирового запаса, как быстро от него избавиться, упражнениях для выполнения в домашних условиях.

А здесь подробнее о водоструйной липосакции.

Как избавиться за неделю от щек

Сегодня существуют методы, как избавиться от щек за неделю. Такие способы необходимы перед ответственным мероприятием, когда требуется выглядеть презентабельно. Подтянуть кожу лица, устранить морщины помогут:

  • Маски с эффектом лифтинга. Существуют как готовые средства, так и домашние рецепты.
  • Контрастные компрессы.
  • Введение в нужные области на лице препаратов-липолитиков, которые расщепляют жировые отложения.

Похудеть в лице и подтянуть кожу помогут следующие рецепты масок:

Маска Рецепт
Протеиновая Яичные белки отделяются от желтка и смешиваются с рисовой мукой, соком лимона, розовым маслом. Консистенция должна быть средней густоты, чтобы маска не текла и не застывала слишком быстро. Держать нужно до высыхания.
Желатиновая Готовят ее на основе целебных трав. Желатин растворяют в жидкости, нагревают, затем смешивают с соком алоэ, витаминами А и Е, мякотью банана, ягод или персика, киви, цитрусовых. Маска должна находиться на лице около получаса.
Имбирная Но держать ее более 10-15 минут нельзя. Отвар имбиря смешивают с кефиром, пюре банана или яблока, с медом, эфиролью цитрусовых.
Медовая Мед смешивают с овсяными хлопьями или белой глиной, соком лимона. Выдерживать маску на лице нужно от получаса. Необходимо исключить аллергию.

Избавиться от щек вполне возможно. Поможет в этом правильный макияж, который сделает более выразительными скулы и скроет пухлые щеки. А переход на здоровое питание будет способствовать похудению в целом, что в итоге уберет лишний жирок на лице.

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ