Лучшие примеры, как худеют звезды

Звезды российского и зарубежного шоу-бизнеса худеют часто и привлекают к этому процессу специалистов – диетологов, эндокринологов, спортивных инструкторов. Диеты используются самые разные – вегетарианская, грейпфрутовая, овощная, морковная. Часто ограничения в питании настолько жесткие, что понадобится доказательство безупречного здоровья во избежание неприятных последствий – например, на такой худела Ани Лорак.

Если грамотно соблюдать диеты звезд, не нарушать график тренировок, то можно похудеть кардинально – за 1 месяц особенно упорные личности избавляются от 10-15 кг (Бейонсе) и от 60 кг за 24 месяца (Ольга Картункова).

Как худеют звезды зарубежного шоу-бизнеса

Звезды зарубежного шоу-бизнеса худеют всегда успешно за счет сотрудничества с диетологами, ведь только врач может составить индивидуальное меню, рассчитав необходимое суточное количество калорий и подобрав адекватную физическую нагрузку.

Звезда зарубежного шоу-бизнеса Результат похудения
Бейонсе Избавилась от 30 кг, которые набрала во время вынашивания ребенка
Эд Ширан Потерял 20 кг лишнего веса буквально в течение 12 месяцев
Джон Хилл Избавился от 50 кг
Крисс Претт Похудел на 27 кг всего за 6 месяцев
Ким Кардашьян После беременности ей пришлось избавляться от набранных 20 кг
Виктория Бэкхем Худеет регулярно, в среднем за 3-5 месяцев избавляется от 15-20 кг

Знаменитости всегда придерживаются диеты и занимаются спортом, потому что на чем-то одном эффективно избавиться от лишней массы тела невозможно. Интересно, что не существует универсальных советов – секреты похудения у каждой звезды свои.

Бейонсе

Эта певица смогла реально похудеть на 15 кг всего за 1 месяц, но ей пришлось соблюдать достаточно жесткую диету. Суть ее заключается в отказе от всех продуктов животного происхождения, а это значит, что из рациона исключаются мясо, яйца, молоко/кисломолочные продукты, рыба/морепродукты. Под запрет попадают фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и сухарики.

По мнению врачей, такая диета представляет собой сильный стресс для организма. Переход к исключительно растительной пище нужно совершать постепенно и отказываться от запретных продуктов в медленном темпе – сначала идет отказ от мяса, затем от рыбы и в самом конце от молока/кисломолочных.

Несмотря на вегетарианский образ питания, меню вполне может быть разнообразным – вот, например, чем питается Бейонсе во время активного похудения:

  • утро – овсяная каша на воде с добавлением свежего яблока;
  • перекус – фруктовый салат с медом;
  • обед – отварной рис с поджаренными грибами + любые свежие овощи или салат из них;
  • второй перекус – яблоки или груши;
  • вечер – салат из отварных или свежих овощей с добавлением орехов.

Бейонсе до и после похудения

Питаться нужно 5 раз в день и желательно в одно и то же время, даже если чувство голода отсутствует, пропускать трапезу нельзя. В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой воды, кофе находится под запретом.

Длительность диеты Бейонсе не должна превышать 25 дней, потому что полный отказ от продуктов животного происхождения приводит к преждевременному старению.

Виктория Бекхэм

Эта звезда худеет на двух диетах и процесс всегда завершается успехом – сама Виктория убедилась в этом уже 4 раза, когда ей пришлось избавляться от лишних килограммов после беременностей.

виктория бекхем до и после родов

Вариант 1

Первый вариант диеты для похудения:

  • Завтрак – чашка кофе без сахара, молока и сливок. Можно добавить несколько тостов, но без каких-либо добавок.
  • Второй завтрак – фруктовый салат, который состоит из продуктов с высоким содержанием витамина С. Подойдут цитрусовые, смородина, киви, категорически запрещены виноград, бананы, манго.
  • Обед – отварная, или приготовленная на гриле, куриная грудка без кожицы. На гарнир разрешено употребить тушеные, отварные или приготовленные на пару овощи.
  • Ужинзелень, свежие овощи с небольшим кусочком сыра или креветками.

Порции должны быть небольшими, мясо всегда заменяется рыбой или курицей (без кожицы), сладкое и жирное/жареное находятся под запретом. Через 3 дня такого ограниченного питания нужно провести чистку организма. Она заключается в употреблении негазированной минеральной воды с небольшим добавлением апельсинового или грейпфрутового сока в течение суток, а любая пища или напитки находятся в этот день под запретом. Длительность соблюдения диеты не ограничена.

Смотрите в этом видео о диете Виктории Бекхэм:

Вариант 2

Второй вариант диеты – морковная, которая рассчитана на 2-3 дня и помогает экстренно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, визуально сделать фигуру более стройной, избавиться от отеков и восстановить ровный цвет кожи. Суть диеты заключается в употреблении только кисло-сладкого салата на основе моркови 4 раза в сутки. Что нужно помнить о таком способе быстрого снижения веса:

  • салат готовится из 1-2 средних морковей с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 любого фрукта (киви, апельсин, яблоко), ½ чайной ложки лимонного сока и такого же количества растительного масла;
  • по утрам нужно выпивать 150 мл кефира или молока с низким содержанием жиров, можно съесть 1 с толовую ложку жирной сметаны;
  • вместо трапезы морковным салатом разрешается выпить 250 мл сока из основного овоща;
  • в течение дня можно пить в неограниченных количествах зеленый чай, чистую воду без каких-либо добавок.

Четвертый день диеты – это добавление к привычному меню 2 отварных картофелины, 100 г отварного куриного мяса без кожицы и 1 ломти черного хлеба. Далее можно постепенно возвращаться к привычному рациону питания, но ограничивать себя в жареном, жирном, копченом, сладком.

Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Мнение эксперта: морковная диета категорически запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в анамнезе. В целом такой способ экстренного похудения считается безопасным, эффективным и доступным абсолютно всем.

Ким Кардашьян

Знаменитость худела на диете Аткинса, суть которой заключается в резком/категоричном сокращении употребления углеводов и увеличенном поедании белковых продуктов. Этот принцип питания условно разделен на 4 этапа:

  1. Длится 2 недели, из меню полностью исключаются углеводы и сахар, зато присутствуют белки и жиры. Трапезы должны проводиться каждые 2-3 часа, в первые 3-5 дней будут ощущаться слабость, сонливость, быстрая утомляемость – это нормальная реакция организма, в нем происходит коррекция обмена веществ.
    На этом этапе похудения запрещено употреблять в пищу маргарин, алкогольные напитки и кофе, картофель, сахар, свеклу, сахарозаменители, морковь, крупы и злаки (семечки, орехи), фрукты и соки из них, макаронные изделия, хлеб и вообще любая выпечка.
  2. В меню постепенно добавляются углеводы, организм уже адаптирован к новым условиям рациона питания, поэтому все «гастрономические лишения» переносятся адекватно. Рекомендуется ввести в меню молочные продукты, свежие ягоды, сыры, соки, орехи, семечки. В сутки можно съедать не более 5 г углеводов. Длительность этапа вариативна, он может закончиться в тот момент, когда до идеального веса остается 5-10 кг, а постоянная потеря веса составляет 500 г в неделю.
  3. Добавление углеводов в меню продолжается, в сутки разрешено их съесть 10 г. В рационе появляются бобовые культуры, картофель, фрукты (в том числе и сладкие), морковь, зерновые/крупы.
  4. Четвертый этап – это постоянный режим соблюдения третьей фазы диеты, которого нужно будет придерживаться всю жизнь.
Ким Кардашьян пример меню для похудения
Ким Кардашьян

Только такой подход дал возможность Ким скинуть 20 кг и длительное время оставаться в идеальной форме.

Эд Ширан, Джон Хилл, Крисс Претт

Эти мужчины-звезды Голливуда худели без каких-либо сложных диет, но соблюдали следующие правила:

  • полный отказ от фаст-фуда, сладких газированных напитков, чипсов, сухариков;
  • употребление сладкого и выпечки в ограниченных количествах и только в первой половине дня;
  • соблюдение питьевого режима – в сутки выпивать 2 литра чистой воды;
  • употребление кофе, чая и компотов/морсов без сахара, молока и сливок;
  • на ужин съедать свежие или тушеные без жиров овощи;
  • на обед употреблять белковую пищу.
артисты мужчины на диета
Джон Хилл, Эд Ширан и Крисс Претт

Обязательно следует дополнить рекомендации занятиями спортом – Эд, Джон и Кресс активно тренировались, начиная с простых пеших прогулок и заканчивая полноценными кардионагрузками.

Воспользоваться методами похудения зарубежных звезд можно только в том случае, если в анамнезе отсутствуют какие-либо хронические патологии. Даже частые обострения банального бронхита могут стать противопоказанием к похудению такими способами – ограничения в еде, отказ от углеводов и сладкого могут спровоцировать учащение рецидивов и ухудшение общего состояния здоровья, потому что являются сильным стрессом для организма.

диета КаменскихРекомендуем прочитать о диете Каменских. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Настя Каменских, ее меню и рецептах блюд, разгрузочных днях и спорте.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

Диеты звезд России

Звезды России тоже для похудения придерживаются диет и занимаются спортом, потому что одними массажами, пластическими операциями и СПА-процедурами решить проблему лишнего веса надолго не получится.

Ани Лорак

Певица всегда появлялась перед публикой стройной, но для безупречного вида ей приходится постоянно ограничивать себя в еде с 16 лет. После беременности и родов Ани Лорак поправилась на 15 кг и даже в таком виде была красива, но взялась за себя и привела фигуру в идеальную форму. Какими принципами она руководствовалась:

  • Спорт. Ани занимается им постоянно, предпочитает кардионагрузки, упражнения на пресс и стретчинг – комплекс специальных упражнений, направленных на улучшение растяжки и повышение уровня подвижности суставов. Дополнительно она регулярно принимает ванны с травами, посещает сауну и таким образом сохраняет красоту, гладкость и молодость кожи.
  • Питание. Диета в жизни певицы все-таки присутствует, и она достаточно жесткая. Вот, например, меню одного дня Ани: завтрак – каша на воде без соли и масла или 50 г отварного мяса с салатом из капусты + овощной сок, обед – любой фреш. Вечером позволяет себе выпить 250 мл нежирного кефира, но после 19-00 Лорак не только не есть, но и не пьет – это позволяет избежать утренних отеков.
  • Запретные продукты. К таковым в рационе певицы относятся сладости, хлеб и любая выпечка, сливочное масло, любые жареные блюда, фаст-фуд, снэки. Зато Ани позволяет есть практически в неограниченных количествах овощи тушеные, фрукты свежие и соки, вареное мясо и рыба. В сутки она выпивает минимум 2 литра чистой воды.

Ани Лорак как похудела

Слабости есть даже у звезд российского шоу-бизнеса, и Ани Лорак не является исключением. Она, например, не может отказаться от классического украинского борща и чая с мятой. Категорически не приемлет употребление в пищу конины, оленины, жареных насекомых, лягушачьих лапок.

Диета Ани жесткая и подойдет далеко не всем – например, меню противопоказано людям с сахарным диабетом, заболеваниями почек/печени и органов пищеварительной системы. Одновременно с этим диетологи признают, что отказ от вредных для фигуры продуктов и одновременные физические нагрузки дадут отличные результаты за короткое время.

Ирина Дубцова

Ирина долго добивалась идеальной фигуры, ее пышные формы реально мешали и в работе, и в личной жизни – одно время даже начался разлад с мужем. Причем девушка соблюдала самые разные диеты, и у нее успешно получалось худеть, а как только рацион питания восстанавливался, вес возвращался и даже с «плюсом».

Но буквально год-полтора назад Дубцова похудела на 16 кг за 6 месяцев, и у нее получается удерживать достигнутые результаты на протяжении нескольких месяцев. А помогли в этом ей следующие корректировки образа питания и жизни:

  • Правило «Три кулачка». Оно позволяет за один прием пищи съесть еды в количестве не более 3 кулачков. Трапез в сутки должно быть 5, последняя – в 18-00. Между основными приемами пищи Ирина обязательно делает перекусы – съедает яблоко, низкокалорийный батончик, орехи. Употребляет Дубцова и хлеб, но только с отрубями и не более 200 г в сутки.
  • Из напитков звезда отдает предпочтение зеленому чаю – он и очищает от токсинов, и предотвращает появление отеков, и улучшает состояние кожи.
  • Отказ от вкусной и вредной еды. Ирина любит фаст-фуд, который раньше ела в любое время суток и запивала большим количеством сладкой газированной воды. Сейчас же она сменила свои пищевые привычки и есть творог, рыбу, мясо, гречневую кашу, кефир, овощи, фрукты и зелень. Она отказалась от соли, и поэтому в любое блюдо кладет много приправ и специй, которые придают готовым продуктам особенный аромат и вкус.
  • Спорт в жизни. Ирина занимается в спортзале 3 раза в неделю по 2,5 часа. Ее выбор по видам физических нагрузок пал на бокс.

Как похудела Ирина Дубцова

Певица не может отказаться от чизкейков и пасты карбонары, но не «насилует» свой организм и позволяет себе насладиться их вкусом 1 раз в 10-14 дней.

На каких диетах сидят звезды, чтобы потерять от 20 кг

Чтобы потерять 20 кг и больше, звезды сидят на диетах со строгими ограничениями в продуктах. Некоторые перешли на вегетарианство и сыроедение, кто-то отдает предпочтение грейпфрутовой диете. Но все без исключения знаменитости в дополнение к диетам занимаются спортом, посещают массажистов.

Александр Стриженов

Актер и режиссер избавился от 30 кг лишнего веса ради роли в Голливуде, для чего стал придерживаться грейпфрутовой диеты. Суть ее заключается в употреблении 2-3 долек цитрусового после каждого приема пищи. Даже если не менять свои пищевые привычки, за неделю удастся избавиться от 2-3 кг лишней массы. Александр предпочел более сложный вариант и исключил из меню жирное, жареное, мясные деликатесы, слишком соленые продукты и сладости.

как похудел Александр Стриженов

Дополнительно знаменитость начал посещать тренажерный зал и бассейн, но особых спортивных достижений не добивается – элементарно дает нагрузку на тело, чтобы укреплялись мышцы, подтягивалась кожа.

Полина Гагарина

Певица в свое время избавилась от 40 кг, для чего соблюдала классическую диету и давала нагрузку организму. Что именно учла Полина:

  • порции еды должны быть небольшими – объем помещается в стандартное блюдце;
  • в день нужно есть 5-6 раз;
  • последний прием пищи не должен быть позже 19-00;
  • 1 раз в неделю Гагарина устраивает разгрузочный день на кефире – за день она выпивает 6 стаканов кисломолочного напитка 2,5% жирности.

как похудела Полина Гагарина

Певица считает, что полностью отказывать себе в гастрономическом удовольствии нельзя. Наоборот, нужно периодически давать организму углеводную нагрузку – например, съесть чипсы, кусок торта или мороженного с конфетами. Это позволит обмануть организм – он решит, что голодание закончилось и делать запасы жира не стоит.

Полина занималась и спортом – ездила на велосипеде, совершала длительные пешие прогулки, выполняла упражнения на укрепление мышц. Она категорически не приемлет спокойные виды спорта типа йоги и не может отказаться от черного кофе с сахаром.

Григорий Лепс

В результате многомесячного похудения – минус 35 кг, а добился он таких результатов на правильном питании:

  • исключил жареное и жирное;
  • отказался от выпечки, кондитерских изделий и сладостей;
  • ест только тушеные, отварные блюда и продукты, приготовленные на пару или гриле, в духовке;
  • максимально насытил меню овощами и фруктами, используя их в качестве перекусов;
  • уменьшил количество употребляемой соли.
как похудел Григорий Лепс
Григорий Лепс

Григорий стал много ходить пешком – в день не менее 10 км, что тоже поспособствовало похудению. Нельзя упомянуть и то, что Лепс отказался от алкогольных напитков, поздних приемов пищи и наркотиков (был и такой период в его жизни).

Алла Пугачева

Да, эта певица часто прибегает к услугам пластических хирургов, но и контурная пластика, и абдоминопластика не выполняются при большом весе – врачи сначала требуют от пациента кардинального похудения. Поэтому легенда эстрады перешла на овощную диету – в течение дня Пугачева ела свежие огурцы, сельдерей и петрушку в неограниченном количестве. Иногда перечисленные овощи измельчаются и смешиваются с нежирным кефиром – «на выходе» получается подобие окрошки.

Алла Борисовна, по совету своего врача, стала больше спать – она ложится не позднее 23-00, что нормализовало ее обмен веществ.

Как похудела Алла Пугачева

Ольга Картункова

Эта звезда, участница КВН и актриса, известна всем как пышечка, но в один прекрасный день она появилась перед зрителями сильно похудевшей – минус 60 кг всего за 2 года! И похудела Ольга сама, без кардинальных хирургических вмешательств. Она отказалась от выпечки, хлеба, сладкой газированной воды и алкогольных напиток.

Постепенно Картункова полностью перешла на сыроедение и вегетарианство. В результате похудение и удерживание полученного веса происходит следующим образом:

  • из меню исчезли жареные блюда и жирные продукты;
  • прием пищи осуществляется 6 раз в день;
  • посещает 4 раза в неделю бассейн и занимается по 2 часа.

Как похудела Ольга Картункова

Диеты актрис, певцов и режиссеров подбираются строго в индивидуальном порядке, и соблюдать бездумно какую-то из них не стоит. Во-первых, метаболизм у людей разный и результаты могут разочаровать, во-вторых, к ограничениям в питании имеются строгие противопоказания.

Успешные звезды с лишним весом

Среди знаменитостей можно встретить и звезд с лишним весом, который не мешает им быть успешными:

  • Меган Трейнор – американская певица, которая не стесняется своего лишнего веса и не разрешает корректировать свои фото;
  • Ребел Уилсон – комедийная актриса, некоторые режиссеры запрещают ей худеть, чтобы не выходить из образа;
  • Жерар Депардье – имеет более 20 кг лишнего веса, но продолжает активно сниматься и играть таких известных личностей, как Григорий Распутин;
  • Ева Польна – певица, которая до сих пор остается на пике популярности, хотя и поправилась более чем на 25 кг за время беременности;
  • Анна Михалкова – она похудела на 10 кг, но осталась пышечкой, а ее «ямочки» на щеках вообще стали фирменным знаком;
  • Лолита Милявская – эпатажная певица, которая сильно поправилась после беременности и категорически отвергает все советы/рекомендации диетологов;
  • Ирина Пегова – худела, но не слишком активно и сейчас имеет 10-15 кг лишнего веса, что не снижает ее популярности и у зрителей, и у режиссеров;
  • Елена Ваенга – никогда не отличалась стройностью, похудела недавно и исключительно на спор, остается при мнении о пустоте всех диет.
звезды с лишним весом
Ева Польна и Меган Трейнор

И это только небольшая часть звезд, которым лишний вес абсолютно не мешает карьере. Интересно, что они периодически худеют, но только при необходимости, например, если им предложена интересная роль.

Кто сильно похудел из звезд

Сильно похудели многие звезды – Полина Гагарина, Светлана Ходченкова, Келли Осборн, Джессика Симпсон, Ксения Бородина и другие. Им пришлось пройти через «тяготы и лишения», они полностью поменяли свои пищевые привычки и стали давать организму регулярную нагрузку в спортивных залах и на тренажерах.

Российские

Из российских звезд сильным похудением отличились:

  • Светлана Ходченкова – она ради карьеры придвинула свою фигуру ближе к мировым стандартам, хотя и в пышном теле была востребована у режиссеров;
  • Ирина Пегова – отказалась от сладкого, перешла на вегетарианство и стала выглядеть, как мировые модели на подиуме;
  • Светлана Пермякова – начала процесс похудения после рождения ребенка, удалось справиться с лишними килограммами благодаря движению (она много ходила);
  • Ксения Бородина – похудела благодаря фитнесу и правильному питанию, ее фигура – не подарок природы, а личное достижение.

Самыми большими результатами может похвастаться Ольга Картункова: минус 60 кг за 2 года – это удивительный результат. Победа далась Ольге тяжело, в чем она постоянно признается журналистам и окружающим.

Смотрите в этом видео о том, кто из российских звезд сильно похудел:

Голливуда

Из звезд Голливуда среди похудевших особенно выделяются:

  • Кристина Агилера – певица, редко снимается, похудела на 25 кг всего за 6 месяцев и вернула былую мегапопулярность;
  • Рене Зеллвегер – актриса, сыгравшая Бриджит Джонс, трижды поправлялась и худела ради ролей, диета исключала мучное, сладкое, жирное и алкоголь;
  • Бритни Спирс – похудела благодаря низкоуглеводной диете, когда в рационе присутствуют яйца, рис, овощи, мясо и несладкие фрукты;
  • Мэтью Макконахи – похудела на 20 кг за короткое время на опасной диете: на завтрак съедал вареное яйцо и кусок отварной курицы, а в остальное время пил диетическую колу.

Модели мира

Известные модели мира размеров «плюс сайз» тоже склонны к росту массы тела и последующему похудению. Вот только несколько ярких примеров такого преображения:

  • Рози Меркадо – за 5 лет избавилась от 108 кг лишнего веса, начала заниматься йогой и фитнесом, ходьбой, скорректировала питание и провела операцию по урезанию желудка;
  • Дженнифер Гинли – весила 120 кг, но перед замужеством похудела на 60 кг, отказавшись от чипсов, фаст-фуда, сладкого, любимой китайской еды и занявшись фитнесом, стала «Мисс худышка 2017»;
  • Женя Матери – училась худеть по роликам в Ютубе, исключила из меню жирное, сладкое, соленое и жареное, два раза в неделю разгружается на фруктах или кефире, позволяет себе любимые суши только по праздникам.
Дженнифер Гинли до и после
Дженнифер Гинли

Звезды до и после похудения: как отразилось на их жизни изменение внешности

Звезды до и после похудения часто визуально вообще не похожи, потому что со снижением веса начинает меняться и внешность знаменитости – от макияжа до одежды. На их жизни коррекция питания и регулярные физические нагрузки отразились исключительно положительным образом – мало того, что они стали чувствовать себя уверенно и раскрепощенно, их стали более активно приглашать в проекты, задействовать в ток-шоу и рекламных роликах.

Модели до и после похудения

А вот что касается похудевших моделей, то здесь все сложно – «plus-sayz» в последнее время востребованный размер, и поэтому их похудение не всегда приветствуется рекламодателями. В то же время до сих пор остаются актуальными фигуры «а-ля анорексия», поэтому похудение среди моделей остается актуальным. Они сидят на строгих диетах, полностью отказываются от сладкого, калорийного, питаются буквально листиком салата и горсткой орехов.

Проблема заключается в том, что такое экстремальное снижение веса чревато проблемами со здоровьем.

Полные модели
Модель plus-sayz Эльвира Ишмуратова

Почему все звезды такие худые

Практически все звезды худые не потому, что такими их сделала природа, а только благодаря труду и упрямству известных личностей. Каждый из них остается человеком – слабым, часто безвольным и падким на все вкусное/запретное. Звезды приходят к похудению разными путями – кто-то попадает в больницу и не может быстро восстановиться по причине большого лишнего веса, кому-то дают интересную роль не «по формату», кого-то начинают беспокоить слова обидные слова поклонников.

Но снижение веса в любом случае проходит по четкому плану:

  • коррекция питания/подбор индивидуальных ограничений;
  • физические нагрузки/специально подобранный комплекс тренировок;
  • посещение СПА-салонов/получение услуг массажистов, косметологов.
Диета Ольги КартунковойРекомендуем прочитать статью о диете Ольги Картунковой. Из нее вы узнаете о похудении артистки, принципах ее диеты и меню на каждый день, рецептах от Ольги и результатах потери веса. 

А здесь подробнее о диете Полины Гагариной.

Похудение звезд – это не только работа пластических хирургов и косметологов, потому что даже такие кардинальные меры требуют серьезной подготовки. И в данном случае врачи требуют естественного, самостоятельного похудения минимум на 10-15 кг. Стоит обратить внимание на их диеты и понять, что без труда, усилий и ограничений добиться успеха не получится.

Похожие статьи