Простая и эффективная диета Пелагеи

Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.

Как похудела Пелагея после родов

Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные диета пелагеиблюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.

Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:

  • строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
  • ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
  • в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».

принципы диеты БородинойРекомендуем прочитать о диете Ксении Бородиной. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах.
А здесь подробнее о гречневой диете для похудения.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

  • каша может употребляться в любом количестве;
  • исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
  • отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
  • кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
  • состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

польза гречки

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

  • похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
  • есть вероятность снижение артериального давления;
  • в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
  • диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.
Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего.

Меню для потери веса

Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:

  • утро – порция гречневой каши (запаренной);
  • день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
  • вечер – отварная гречневая каша + овощи.

Диета Пелагеи

Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.

Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:

  • 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
  • все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
  • настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.

Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:

  • диета ПелагеиСалат с морепродуктами. Нужно нарезать средними ломтиками сладкий (болгарский) перец, спелые помидоры, огурцы и белокочанную капусту, добавить к овощной смеси очищенные от панциря отварные креветки.

Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.

  • Запеченная рыба. Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.

Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).

О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:

Экспресс-диета

Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.

Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.

Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.

Диета Пелагеи
Гречка с печеной тыквой

Дополнительные меры для похудения

Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.

Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.

диета пелагеи

Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.

Как наживаются на славе мошенники

Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией. В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, ягоды и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.

Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.

Будет ли результат

Обязательно! Сама певица похудела на 15 кг всего за пару месяцев, придерживаясь именно такой диеты. И врачи-диетологи подтверждают эффективность предлагаемого метода похудения. Гречневая крупа официально относится к категории диетических продуктов, а ограничения жиров, сладостей и быстрых углеводов дополняют эффект.

Конечно, если будут отсутствовать физические нагрузки, то и результат будет хуже. Но он будет!

диеты звезд дома 2Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Вы узнаете об особенностях диеты Воловичевой, меню диеты на 7 и 30 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Долиной.

Диета Пелагеи – удачное сочетание полезных продуктов, которые дарят чувство насыщения и исключают гастрономические срывы. Такое питание сама певица называет «диетой для ленивых», ведь слишком серьезных ограничений в меню нет, да и выдержать 3 недели без привычных сладостей и выпечки вполне реально.

Похожие статьи