Плюсы, минусы и правила построения диеты на детском питании

Диета на детском питании предполагает употребление исключительно продуктов для малышей, при этом калораж рациона не должен быть больше 1200 Ккал. Плюсы: качественные продукты, простота подсчета калорий, нет необходимости готовить. Минусы – стоимость, отсутствие необходимости пережевывать пищу, слабые вкусовые качества, минимум клетчатки.

Результаты: за три дня потеря 2 кг, за неделю – до 5, за две – до 10-14 кг. Меню может быть составлено на основе собственных предпочтений. Не рекомендуется проходить диету на детском питании взрослому человеку чаще двух раз в год и дольше 14 дней.

Немного о Трейси Андерсон и ее разработке – диете на детском питании

Трейси Андерсон – это фитнес-тренер, которая самостоятельно разработала для себя систему питания для похудения – диету на детском питании. Ее целью было избавление от 20 лишних килограммов, которые она набрала за период беременности и для достижения нужного результата Трейси решила воспользоваться детским питанием. Только после того, как она убедилась в эффективности процесса, диета была рекомендована знаменитой Дженнифер Энистон.

Трейси Андерсон
Трейси Андерсон — фитнес-тренер

Диета «ушла в народ», ею воспользовались десятки известных личностей и каждой удалось привести свою фигуру в порядок. Привлекает в таком похудении факт того, что Трейси Андерсон серьезно подошла к решению проблемы лишнего веса и проводила консультации с диетологами. Можно рассчитывать на безопасность меню, основанного на детском питании.

Манная диетаРекомендуем прочитать статью о манной диете. Из нее вы узнаете об эффективности этого способа похудения, рецептах диетической каши, примере меню и результатах.

А здесь подробнее о йогуртовой диете.

Плюсы диеты на детском питании для взрослого

Преимущества употребления детского питания в качестве диетического:

  • отличается высоким качеством;
  • на каждой упаковки указано количество калорий;
  • не придется готовить разнообразные низкокалорийные блюда;
  • детские соки не содержат сахара и консервантов;
  • творожки, йогурты для детей – отличная альтернатива привычному завтраку и полднику.

Детское питание – единственный продукт, который реально проходит множество проверок на качество и отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, ГМО. Обязательным условием выхода на рынок для производителя является использование для изготовления питания только натуральных продуктов. Поэтому можно быть уверенным в безопасности пищи для пищеварительной системы, в гипоаллергенности и свежести.

детское пюре

Чтобы похудение состоялось и протекало активно, нужно соблюдать правило калорийности – употреблять их нужно меньше, чем тратится. Считается, что для начального этапа снижения веса оптимальным суточным количеством будет 1200 Ккал.

Если готовить блюда персонально для себя, то сразу же возникают проблемы с подсчетом, а баночки с детским питанием сразу маркированы показателями питательной ценности. Очень легко будет заранее понять, чего и в каких количествах можно съесть в течение дня.

Соки на диетах рекомендуют пить только свежеприготовленные, но такая возможность есть далеко не у всех. Зато детские пакеты с такими напитками решают все проблемы – в любой момент можно выпить 200-300 мл натурального, без сахара и консервантов, сока и заменить им второй завтрак или полдник, поздний ужин.

Польза натуральных соков

Вся молочная продукция, предназначенная для детского питания, может содержать в составе сахар. Но его малое количество, поэтому диетологи не запрещают такими продуктами заменять 1-2 основных приема пищи.

Всегда ли можно есть детское питание

Детское питание не предназначено для взрослого человека, поэтому есть ограничения к его употреблению:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • хронические запоры;
  • выраженная мышечная слабость;
  • патологии печени и почек, протекающие в тяжелой форме;
  • заболевания суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
  • анемия;
  • неустойчивое артериальное давление.
Хронический запор
Хронический запор — противопоказание к диете на детском питании

Перед тем, как начинать похудение на детском питан, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если в анамнезе нет никаких хронических патологий, то нужен обычный осмотр для выявления скрытых противопоказаний. В случае наличия серьезных заболеваний, неврологических нарушений визит к специалисту также обязателен – возможно, диета будет запрещена.

Минусы диеты на детском питании

Недостатки похудения путем употребления только детского питания указываются и врачами, и самой Трейси Андерсон:

  • низкие вкусовые характеристики;
  • отсутствие необходимости пережевывать пищу;
  • низкое содержание клетчатки в меню;
  • высокая стоимость продукции.

Минусы диеты на детском питании

Маленькие дети с удовольствием поглощают овощные пюре и каши с мясом, в которых содержится минимум соли, отсутствуют специи. Такая безвкусная пища адекватно воспринимается организмом, если до этого он не был «разбалован» шоколадом, фаст-фудом, маринадами. Взрослому человеку будет достаточно тяжело привыкнуть к новому вкусу, но это реально (буквально на 4-5 день пища воспринимается нормально) и легко.

Проблема с отсутствием жевания может привести к заболеванием зубов и десен, слизистой ротовой полости. Взрослый человек должен пережевывать пищу, чтобы желудок ее мог переварить. Обычные продукты все равно попадают в пищеварительную систему кусочками, их переваривание является своеобразной тренировкой для кишечника и желудка. Длительное отсутствие «твердой» пищи может спровоцировать в будущем непроходимость кишечника.

Клетчатка – это очистка кишечника и своевременное его опорожнение. Если употреблять долгое время только детское питание, то разовьются запоры, которые перейдут в хроническую форму течения. На этом фоне будет ухудшаться общее состояние здоровья, появятся боли в животе, тошнота, мышечная слабость. Дополнительно возможно ухудшение состава микрофлоры кишечника.

Значение клетчатки

Баночки/коробочки/бутылочки с детским питанием стоят недешево – в среднем 30-80 рублей за одну порцию. Если ребенку ее достаточно для насыщения, то взрослому человеку нужно будет съесть 2-3 подобных. В сутки такое количество выливается в «кругленькую» сумму. Сэкономить можно только путем самостоятельного приготовления пюре из отварной грудки или ягод/овощей.

Пример меню на детском питании

Меню для диеты составляется на основе классических продуктов из детского питания. В течение дня можно съесть 10 баночек фруктовых и овощных пюре, вес одной не должен превышать 100 г Сухари, свежие овощи, фрукты и любая другая «взрослая» пища исключены.

Важно соблюдать правила построения рациона: есть каждые 3 часа, распределить суточные калории равномерно на целый день, чтобы не допускать голодания, пить не менее 2,5 л жидкости, допускается из сладкого 2 квадратика черного шоколада, но только утром. Можно построить меню на 3, 7 и 14 дней.

Меню на детском питании для похудения

Общий план построения рациона

Главные правила построения рациона на детском питании для похудения:

  • употреблять пищу каждые 3 часа;
  • не допускать присутствия чувства голода;
  • распределить количество калорий и с утра давать организму «ударную» дозу;
  • если имеется зависимость от сладкого, то разрешать себе съедать по 2 квадратика черного/горького шоколада;
  • в день выпивать 2,5 литра воды.

Если имеется привычка постоянно что-то перекусывать, то нужно запастись пюре овощными и фруктовыми, творожками и йогуртами для их частого употребления. Целесообразно приготовить все с вечера, предварительно просчитав калории. В таком случае чувство голода будет отсутствовать, превышение питательной ценности исключено.

Детский творожок для снижения веса
Детский творожок для диеты

Продукция, в составе которой содержится сахар, должна употребляться в первой половине дня. Рекомендуется утром и на второй завтрак съедать молочные продукты и мясные пюре, после обеда предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам.

Что касается жидкости, то на сутки это может быть не только чистая вода, но и соки, чаи без сахара. Если в анамнезе имеются заболевания мочевыделительной или сердечно-сосудистой систем, то нужно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу питьевого режима, что позволит избежать формирования обширных отеков.

Мясное и овощное пюре

На 3 дня

Диета на детском питании на 3 дня – это, скорее, разгрузка для организма. Ее стоит делать 1 раз в 10-14 дней и использовать в качестве «толчка» к похудению, для очищения от шлаков, токсинов. В течение дня можно съесть 10 баночек фруктовых и овощных пюре, вес одной не должен превышать 100 г. Выбирать продукцию нужно без сахара в составе, пить разрешается чистую воду и зеленый чай. Соки и все мясные, молочные продукты находятся под запретом.

За эти 3 дня можно избавиться от лишней жидкости, и это может стать отличным началом стандартной диеты – организму будет просто адаптироваться к правильному питанию.

Вода и зеленый чай
Вода и зеленый чай при похудении

На неделю

Семидневная диета на детском питании считается строгой и жесткой. За неделю удастся избавиться от 5 кг лишнего веса, но нужно будет:

  • принимать пищу 5 раз в день;
  • отказаться от молочных продуктов;
  • пить воду и травяной чай.

Разрешается при семидневной диете на детском питании употреблять в пищу только баночное пюре, мясо лучше отложить на утро и обеденный прием пищи. Жидкость должна поступать в организм в неограниченном количестве, ее стоит пить при первых признаках голода. При выборе продуктов нужно убедиться, что в их составе нет сахара. Важно внимательно изучать количество калорий на каждой банке и даже при 5-разовом питании не превышать суточную норму в 1200 Ккал.

Категорически не рекомендуется продлевать недельную диету на 5-10 дней. Диетологи утверждают, что такой скудный рацион может спровоцировать проблемы со здоровьем в виде авитаминоза, нехватки минералов, обострения хронических патологий, мышечной слабости, головокружении.

Калорийность детского питания на диете

На две недели

Это длительная детокс-программа на детском питании, которая может проводиться максимум 2 раза в год. На протяжении 14 дней взрослому человеку разрешено есть абсолютно все из детского питания, даже печенье, суфле и десерты. Самое важное – контролировать суточную норму калорий в 1200 Ккал. Если за первую неделю вес снизится на 5 кг, то и калораж должен уменьшиться до 1100 в день.

Пример меню на 1 день для 2 недель диеты на детском питании:

Прием пищи Меню
Утро творожок + каша или пюре из фруктов + чай
Второй завтрак творожок или фруктовое пюре
Обед мясное пюре + сок
Полдник творожок или суфле, или 2-3 штуки детского печенья с зеленым чаем
Ужин творожок + мясное пюре с овощами + чай

В перерывах между приемами пищи разрешается пить негазированную воду в неограниченном количестве. Вместо мясного пюре допускается употребление мяса, рыбы, приготовленных на пару. Каждая порция одного продукта не должна превышать 100 г, то есть творожок 100 г и каша 100 мл.

Трейси подчеркивает, что можно сократить количество приемов пищи до трех, но в таком случае порции должны быть большими – до 200 г одного продукта. Крайне важно не сочетать в одной трапезе мясо с картофелем или бананом.

Рецепт приготовления детского пюре для диеты

Если нужно похудеть, а покупать детское питание нет возможности, то можно приготовить пюре самостоятельно:

  • Пюре из тыквы. Очищенные кусочки тыквы режутся на кубики и провариваются в небольшом количестве воды до готовности овоща. Затем все взбивается блендером до получения пюреобразной массы.Пюре из тыквы
  • Мясное пюре. Отварную куриную грудку нужно порезать на кусочки, добавить к ним небольшое количество молока (на ½ филе 3 столовые ложки) и все взбить блендером. Можно измельчить продукт в мясорубке и уже после этого разжижить его молоком.
  • Овощное или фруктовое пюре. Принцип приготовления одинаковый – фрукты пюрируются свежими, овощи предварительно отвариваются.

При приготовлении пюре нельзя добавлять в него сахар, желательно отказаться и от соли – «блюдо» в результате должно получиться безвкусным, как в баночках. Но можно вводить в готовую продукцию небольшое количество растительного масла.

Диета Цветик семицветикРекомендуем прочитать статью о диете Цветик семицветик. Из нее вы узнаете о сути диеты и основных правилах, меню на каждый день, рецептах блюд, ожидаемых результатах.

А здесь подробнее о диете для похудения ног.

Результаты диеты на детском питании для похудения

Если соблюдать принципы питания в течение 3 дней, то результатом диеты станет избавление от 2 кг веса. Нужно учитывать, что это из организма выходит вода, а жировые отложения остаются «нетронутыми». В течение 5-7 дней детское питание позволит избавиться от 4-5 кг. К сожалению, при возврате к привычному для человека рациону не сохранятся достигнутые результаты.

Двухнедельная диета – это минус 10 кг веса, если в период похудения присутствуют умеренные физические нагрузки, то показатель может быть увеличен до 14 кг.

Важно понимать, что такие результаты невозможно сохранить, если после выхода из диеты «набрасываться» на еду и игнорировать рекомендации по правильному питанию.

Результат диеты на детском питании
Результат похудения на детском питании

Похудение путем употребления исключительно детского питания – это экстремальный метод восстановления фигуры. Диетологи не рекомендуют увлекаться подобными программами, их можно использовать в качестве кратковременной разгрузки. Результаты впечатляют, но самое трудное – сохранить их, для чего нужно будет скорректировать основной рацион питания и заниматься спортом.

Полезное видео

Смотрите на видео об эффекте похудения на детском питании:

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ