Сильная диета Маргариты Королевой: нелегко выдержать, но результат на весах порадует

Методика похудения, разработанная диетологом Маргаритой Королевой, стала популярной среди российских звезд шоу-бизнеса. Суть ее заключается в соблюдении разных монодиет, на каждую из которых отводится 3 дня. Результаты такого похудения действительно впечатляют – потеря веса за столько короткой время (9 дней) может составить 5 — 7 кг.

Положительные стороны диеты

Самый важный положительный момент в рассматриваемой диете – ее результаты. Если человек начал придерживаться этого метода похудения при небольшом превышении веса, то отвес составит 5 кг. Полные же люди теряют и по 10 кг за 9 дней диеты Маргариты Королевой.

Кроме этого, следует отметить следующие преимущества рассматриваемого метода:

  • диета маргариты королевойНормализуется обмен веществ в организме, этот процесс протекает быстро и максимально полноценно. Именно поэтому и после перехода на привычный рацион питания с некоторой коррекцией вес остается в достигнутых пределах.
  • Ткани, органы и системы получают микроэлементы и витамины, необходимые для нормального функционирования всего организма. А удается этого достичь благодаря входящим в меню полезным продуктам.
  • В состав диеты есть «рисовые» дни, а ведь эта крупа полезна и для абсолютно здоровых людей, и для тех, у кого в анамнезе имеются гастриты, язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки, повышенное артериальное давление.
  • Диета Маргариты Королевой подразумевает употребление в пищу достаточно большого количества рыбы. Это источник железа, который принимает активное участие в работе сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие анемии и атеросклероза сосудов.
  • Рассматриваемый метод похудения не обошелся и без мяса с овощами, поэтому его можно смело назвать рациональным, полезным и правильным. Диета Маргариты Королевой получила одобрение и от представителей официальной медицины.
меню рисовой диетыРекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах метода, недостатках похудении на рисе, вариантах меню, рецептах.
А здесь подробнее о секретах похудения на английской диете.

Недостатки и противопоказания

Из недостатков диеты Маргариты Королевой можно выделить следующие моменты:

  • недостатки диеты маргариты королевойнесмотря на полезный состав меню рассматриваемой методики похудения, витамины и важные микроэлементы могут поступать в организм неравномерно;
  • в первые три дня диеты может колебаться уровень сахара в крови;
  • нередко худеющие жалуются на головокружения;
  • чувство голода никуда не исчезает, несдержанным людям 9 дней диеты Маргариты Королевой покажутся настоящим кошмаром.

Прежде чем начинать процесс похудения по рассматриваемой методике, стоит обратиться за консультацией к терапевту. Врач проведет обследование, при необходимости направит к узким специалистам и внесет вердикт по поводу целесообразности диеты Маргариты Королевой. Такая экстренная потеря веса противопоказана при:

  • сахарном диабете;
  • любых психиатрических заболеваниях;
  • выраженной, тяжело протекающей анемии.

Кроме этого, похудение противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Требования диеты Маргариты Королевой

Чтобы результаты похудения были те, которые обещает диетолог, обязательно нужно соблюдать некоторые ее требования:

  • Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистой негазированной, воды. Причем залпом выпить это количество нельзя, рекомендуется разделить его на 8 — 10 приемов в сутки. Лучше большую часть воды выпить до обеда, вечером питье ограничивается по причине высокого риска формирования отеков по утрам.
  • Завтрак в рационе питания должен присутствовать обязательно! Утром пища, поступившая в организм, дает толчок к работе метаболических процессов. Без завтрака всегда есть риск превысить дневную норму пищи, а такое обжорство приводит к увеличению веса.

правила диеты маргариты королевой

  • Принимать пищу нужно каждые 3 — 4 часа, испытывать чувство голода категорически не рекомендуется. Порции принимаемой еды должны быть малыми – не более 250 г на один прием.
  • Для активного похудения требуются физические нагрузки. Для начала подойдет и банальная зарядка, пешие прогулки, но их длительность должна составлять не менее 40 минут – сжигание жиров в организме начинается на 20-й минуте физических упражнений.
  • Крайне желательно отказаться от жареных продуктов и ограничить суточное потребление белка (для женщин норма этого элемента составляет 250 г, для мужчин – 300 г).

Меню на каждый день

Питание во время диеты Маргариты Королевой простое – каждые три дня употребляется только определенный один продукт.

Первые 3 дня

Диета начинается с употребления в течение трех дней только воды, риса и меда. Рис нужно приготовить следующим образом:

  1. Вечером залить 250 г каши холодной водой.
  2. Утром вода сливается, крупа промывается в 2 — 3 и ставится на огонь.
  3. Заливать рис перед непосредственной варкой нужно горячей водой, время кипения – 15 минут.

Полученную кашу делят на равные порции так, чтобы всего количества хватило на 5 — 6 приемов пищи. В рис не добавляется ни масло, ни соль, ни какие-либо другие специи и вкусовые добавки. Обязательно в течение дня нужно съесть 2 — 3 чайные ложки меда, но как отдельный прием продуктов, ни с рисом, ни с водой его сочетать нельзя.

рис и мед

В первые три дня нужно выпивать не менее 2 литров чистой, негазированной, воды.

Вторые 3 дня

Эти дни рыбные или мясные, их можно чередовать. Маргарита Королева рекомендует в день употреблять не больше 1,2 кг отварного мяса или 700 г рыбы. Вообще, эти продукты можно есть в запеченном виде, тушеными или приготовленными на пару. Важно, чтобы не использовался дополнительный жир. Перед термической обработкой нужно снять с мяса курицы или рыбы кожу, удалить особенно жирные кусочки.

меню диеты маргариты королевой

Готовое блюдо нужно есть равными порциями 5 — 6 раз в день, последний прием такой тяжелой белковой пищи должен приходиться на 18 часов. К готовым блюдам можно и нужно добавлять любую зелень, а вот от соли и специй лучше отказаться совсем.

О том, как приготовить диетическое блюдо из мяса, смотрите в этом видео:

Последние 3 дня

Здесь главную роль исполняют овощи – нужно ежедневно употреблять всего 1 кг этих продуктов. Диета Маргариты Королевой подразумевает, что предпочтение стоит отдавать белым и зеленым дарам огорода, цветные тоже могут присутствовать в меню, но в гораздо меньшем количестве. Разрешенные овощи:

  • свекла и помидоры;
  • огурцы и кабачки;
  • баклажаны и капуста;
  • морковь и болгарский перец;
  • лук.

диета маргариты королевой 9 дней

Крайне желательно хотя бы половину от заданного количества овощей съедать в сыром виде, остальную часть можно запекать, тушить, варить и готовить на пару без растительного масла, соли и других специй.

Из питья разрешается употреблять зеленый чай без сахара и чистую воду с медом.

О том, как приготовить полезный салат с капустой, смотрите в этом видео:

Разгрузочная неделя

Маргарита Королева, помимо описываемой диеты, рекомендует периодически разгрузочная диета маргариты королевойустраивать для своего организма разгрузочные недели, которые позволяют избавиться от 2 — 3 кг лишнего веса. Это экстренное похудение занимает всего 4 дня – со вторника по пятницу включительно.

На разгрузочной неделе разрешается употреблять только кефир с самым низким процентом жирности, постный творог (в день не более 100 г), четверть отварной курицы, свежие огурцы (не более 2 штук) и отварной картофель (1 штука). Количество указанных продуктов рассчитано на один день.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20-00 и состоять из ½ стакана обезжиренного кефира. Продукты употребляются в пищу без растительного масла, соли и сахара. В дни разгрузочной недели питание должно быть дробным (6 — 8 раз в день), нужно соблюдать и питьевой режим – не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.

разгрузочная диета маргариты королевой

Вода – важный элемент потери веса

Диетолог Маргарита Королева настаивает на необходимости употреблять нужное количество воды каждый день и во время соблюдения диеты, и после выхода из нее.

Не менее 2 литров – именно такая суточная необходимость организма. Ее нельзя заменять компотами, чаем и кофе.

Вода помогает выводить из организма токсины и шлаки, участвует в процессе нормализации обменных процессов, избавляет от отеков.

О работах Маргариты и их пользе для худеющих

Маргарита Королева не только разработала свою систему питания, на которой удается похудеть в течение 9 дней! Она помогает даже очень занятым людям возвращать своим телам стройность. Диетолог выпустила «Дневник питания» — своеобразное практическое руководство, выполненное в виде ежедневника. В нем содержатся различные разделы, таблицы, диеты и рекомендации, что вкупе помогает составить график похудения и четко его придерживаться.

диета маргариты королевой
Самые популярные книги Маргариты Королевой

На этом Маргарита не остановилась и в 2011 году организовала проект «Королевский рацион». В рамках него люди, мечтающие похудеть, но занятые могут заказывать уже готовые блюда на завтраки/обеды/ужины. Они будут приготовлены из свежих продуктов и в соответствии с рационом, разработанным Королевой персонально для каждого клиента.

Результаты за 9 дней, после недели

Если строго соблюдать все требования диетолога, то за девятидневную откорректированную систему питания удастся избавиться от 5 — 10 кг лишнего веса. Такая вариативность зависит от того, какой исходный вес имел худеющий и насколько хорошо у него работают обменные процессы. Замечено, что люди со второй-третьей стадией ожирения за 9 дней теряют 10 кг, а вот клиенты диетолога с небольшим превышением массы – всего 5 кг.

результата похудения

Разгрузочная неделя – это экстренный вариант, когда нужно избавиться от 2 — 3 кг лишней массы. Она хороша тем, что может проводиться один раз в 2 месяца, что позволяет постоянно поддерживать тонус тела.

диета мишеля монтиньякаРекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете об основных принципах, ее плюсах и минусах, 1-ой и 2-ой фазе похудения на диете Монтиньяка, меню, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Кима Протасова.

Диета Маргариты Королевой достаточно жесткая, но эффективная. Те, кто сможет ее выдержать, наверняка удивятся результатам, да и в дальнейшем полученный вес удерживается легко.

Полезное видео

О Маргариты Королевой о том, как похудеть навсегда, смотрите в этом видео:

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ