Методика похудения, разработанная диетологом Маргаритой Королевой, стала популярной среди российских звезд шоу-бизнеса. Суть ее заключается в соблюдении разных монодиет, на каждую из которых отводится 3 дня. Результаты такого похудения действительно впечатляют – потеря веса за столько короткой время (9 дней) может составить 5 — 7 кг.
Положительные стороны диеты
Самый важный положительный момент в рассматриваемой диете – ее результаты. Если человек начал придерживаться этого метода похудения при небольшом превышении веса, то отвес составит 5 кг. Полные же люди теряют и по 10 кг за 9 дней диеты Маргариты Королевой.
Кроме этого, следует отметить следующие преимущества рассматриваемого метода:
Нормализуется обмен веществ в организме, этот процесс протекает быстро и максимально полноценно. Именно поэтому и после перехода на привычный рацион питания с некоторой коррекцией вес остается в достигнутых пределах.- Ткани, органы и системы получают микроэлементы и витамины, необходимые для нормального функционирования всего организма. А удается этого достичь благодаря входящим в меню полезным продуктам.
- В состав диеты есть «рисовые» дни, а ведь эта крупа полезна и для абсолютно здоровых людей, и для тех, у кого в анамнезе имеются гастриты, язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки, повышенное артериальное давление.
- Диета Маргариты Королевой подразумевает употребление в пищу достаточно большого количества рыбы. Это источник железа, который принимает активное участие в работе сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие анемии и атеросклероза сосудов.
- Рассматриваемый метод похудения не обошелся и без мяса с овощами, поэтому его можно смело назвать рациональным, полезным и правильным. Диета Маргариты Королевой получила одобрение и от представителей официальной медицины.
Нормализуется обмен веществ в организме, этот процесс протекает быстро и максимально полноценно. Именно поэтому и после перехода на привычный рацион питания с некоторой коррекцией вес остается в достигнутых пределах.
Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах метода, недостатках похудении на рисе, вариантах меню, рецептах.А здесь подробнее о секретах похудения на английской диете.
Недостатки и противопоказания
Из недостатков диеты Маргариты Королевой можно выделить следующие моменты:
- несмотря на полезный состав меню рассматриваемой методики похудения, витамины и важные микроэлементы могут поступать в организм неравномерно;
- в первые три дня диеты может колебаться уровень сахара в крови;
- нередко худеющие жалуются на головокружения;
- чувство голода никуда не исчезает, несдержанным людям 9 дней диеты Маргариты Королевой покажутся настоящим кошмаром.
несмотря на полезный состав меню рассматриваемой методики похудения, витамины и важные микроэлементы могут поступать в организм неравномерно;Прежде чем начинать процесс похудения по рассматриваемой методике, стоит обратиться за консультацией к терапевту. Врач проведет обследование, при необходимости направит к узким специалистам и внесет вердикт по поводу целесообразности диеты Маргариты Королевой. Такая экстренная потеря веса противопоказана при:
- сахарном диабете;
- любых психиатрических заболеваниях;
- выраженной, тяжело протекающей анемии.
Кроме этого, похудение противопоказано беременным и кормящим женщинам.
Требования диеты Маргариты Королевой
Чтобы результаты похудения были те, которые обещает диетолог, обязательно нужно соблюдать некоторые ее требования:
- Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистой негазированной, воды. Причем залпом выпить это количество нельзя, рекомендуется разделить его на 8 — 10 приемов в сутки. Лучше большую часть воды выпить до обеда, вечером питье ограничивается по причине высокого риска формирования отеков по утрам.
- Завтрак в рационе питания должен присутствовать обязательно! Утром пища, поступившая в организм, дает толчок к работе метаболических процессов. Без завтрака всегда есть риск превысить дневную норму пищи, а такое обжорство приводит к увеличению веса.
- Принимать пищу нужно каждые 3 — 4 часа, испытывать чувство голода категорически не рекомендуется. Порции принимаемой еды должны быть малыми – не более 250 г на один прием.
- Для активного похудения требуются физические нагрузки. Для начала подойдет и банальная зарядка, пешие прогулки, но их длительность должна составлять не менее 40 минут – сжигание жиров в организме начинается на 20-й минуте физических упражнений.
- Крайне желательно отказаться от жареных продуктов и ограничить суточное потребление белка (для женщин норма этого элемента составляет 250 г, для мужчин – 300 г).
Меню на каждый день
Питание во время диеты Маргариты Королевой простое – каждые три дня употребляется только определенный один продукт.
Первые 3 дня
Диета начинается с употребления в течение трех дней только воды, риса и меда. Рис нужно приготовить следующим образом:
- Вечером залить 250 г каши холодной водой.
- Утром вода сливается, крупа промывается в 2 — 3 и ставится на огонь.
- Заливать рис перед непосредственной варкой нужно горячей водой, время кипения – 15 минут.
Полученную кашу делят на равные порции так, чтобы всего количества хватило на 5 — 6 приемов пищи. В рис не добавляется ни масло, ни соль, ни какие-либо другие специи и вкусовые добавки. Обязательно в течение дня нужно съесть 2 — 3 чайные ложки меда, но как отдельный прием продуктов, ни с рисом, ни с водой его сочетать нельзя.
В первые три дня нужно выпивать не менее 2 литров чистой, негазированной, воды.
Вторые 3 дня
Эти дни рыбные или мясные, их можно чередовать. Маргарита Королева рекомендует в день употреблять не больше 1,2 кг отварного мяса или 700 г рыбы. Вообще, эти продукты можно есть в запеченном виде, тушеными или приготовленными на пару. Важно, чтобы не использовался дополнительный жир. Перед термической обработкой нужно снять с мяса курицы или рыбы кожу, удалить особенно жирные кусочки.
Готовое блюдо нужно есть равными порциями 5 — 6 раз в день, последний прием такой тяжелой белковой пищи должен приходиться на 18 часов. К готовым блюдам можно и нужно добавлять любую зелень, а вот от соли и специй лучше отказаться совсем.
О том, как приготовить диетическое блюдо из мяса, смотрите в этом видео:
Последние 3 дня
Здесь главную роль исполняют овощи – нужно ежедневно употреблять всего 1 кг этих продуктов. Диета Маргариты Королевой подразумевает, что предпочтение стоит отдавать белым и зеленым дарам огорода, цветные тоже могут присутствовать в меню, но в гораздо меньшем количестве. Разрешенные овощи:
Крайне желательно хотя бы половину от заданного количества овощей съедать в сыром виде, остальную часть можно запекать, тушить, варить и готовить на пару без растительного масла, соли и других специй.
Из питья разрешается употреблять зеленый чай без сахара и чистую воду с медом.
О том, как приготовить полезный салат с капустой, смотрите в этом видео:
Разгрузочная неделя
Маргарита Королева, помимо описываемой диеты, рекомендует периодически 
устраивать для своего организма разгрузочные недели, которые позволяют избавиться от 2 — 3 кг лишнего веса. Это экстренное похудение занимает всего 4 дня – со вторника по пятницу включительно.
На разгрузочной неделе разрешается употреблять только кефир с самым низким процентом жирности, постный творог (в день не более 100 г), четверть отварной курицы, свежие огурцы (не более 2 штук) и отварной картофель (1 штука). Количество указанных продуктов рассчитано на один день.
Последний прием пищи должен быть не позднее 20-00 и состоять из ½ стакана обезжиренного кефира. Продукты употребляются в пищу без растительного масла, соли и сахара. В дни разгрузочной недели питание должно быть дробным (6 — 8 раз в день), нужно соблюдать и питьевой режим – не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
Вода – важный элемент потери веса
Диетолог Маргарита Королева настаивает на необходимости употреблять нужное количество воды каждый день и во время соблюдения диеты, и после выхода из нее.
Вода помогает выводить из организма токсины и шлаки, участвует в процессе нормализации обменных процессов, избавляет от отеков.
О работах Маргариты и их пользе для худеющих
Маргарита Королева не только разработала свою систему питания, на которой удается похудеть в течение 9 дней! Она помогает даже очень занятым людям возвращать своим телам стройность. Диетолог выпустила «Дневник питания» — своеобразное практическое руководство, выполненное в виде ежедневника. В нем содержатся различные разделы, таблицы, диеты и рекомендации, что вкупе помогает составить график похудения и четко его придерживаться.
На этом Маргарита не остановилась и в 2011 году организовала проект «Королевский рацион». В рамках него люди, мечтающие похудеть, но занятые могут заказывать уже готовые блюда на завтраки/обеды/ужины. Они будут приготовлены из свежих продуктов и в соответствии с рационом, разработанным Королевой персонально для каждого клиента.
Результаты за 9 дней, после недели
Если строго соблюдать все требования диетолога, то за девятидневную откорректированную систему питания удастся избавиться от 5 — 10 кг лишнего веса. Такая вариативность зависит от того, какой исходный вес имел худеющий и насколько хорошо у него работают обменные процессы. Замечено, что люди со второй-третьей стадией ожирения за 9 дней теряют 10 кг, а вот клиенты диетолога с небольшим превышением массы – всего 5 кг.
Разгрузочная неделя – это экстренный вариант, когда нужно избавиться от 2 — 3 кг лишней массы. Она хороша тем, что может проводиться один раз в 2 месяца, что позволяет постоянно поддерживать тонус тела.
Рекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете об основных принципах, ее плюсах и минусах, 1-ой и 2-ой фазе похудения на диете Монтиньяка, меню, результатах похудения.А здесь подробнее о диете Кима Протасова.
Диета Маргариты Королевой достаточно жесткая, но эффективная. Те, кто сможет ее выдержать, наверняка удивятся результатам, да и в дальнейшем полученный вес удерживается легко.
Полезное видео
О Маргариты Королевой о том, как похудеть навсегда, смотрите в этом видео:
