Оригинальная диета для похудения по группе крови

В выстраивании системы питания для людей с лишним весом нужен индивидуальный подход. Он характерен для диеты по группе крови. Этим параметром организма определяется список полезной и вредной пищи.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

Рекомендуем прочитать о диете по Певзнеру. Вы узнаете о принципах диеты, меню столов №4 и №5, полезных и вкусных рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете при сахарном диабете.

Причины потери веса

Кроме разделения продуктов на полезные и вредные существуют другое объяснение эффективности диеты:

• запрещены продукты, которые отвергают и другие способы питания, то есть сахар, фаст-фуд, сдоба, газировка;
• приветствуется формирование верного пищевого поведения, а именно – регулярность трапез, внимание к тому, что ешь, способам приготовления еды;
• обязательным элементом является физическая нагрузка.

Звездные примеры похудения

Необычная диета нашла поклонников среди известных людей. С ее помощью расстались с лишним весом:

• Деми Мур и Кэмерон Диас;
• Миранда Керр и Наталья Водянова;
• дизайнер одежды Томми Хилфигер.

Эффективные варианты по группе крови

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Для 1

Желающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

• говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты;
• яйца;
• жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров;
• брокколи, листья салата и шпината, редис;
• гречку, перловку;
• оливковое масло;
• ядра грецких орехов, ростки зерен;
• груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Им стоит забыть о:

• пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке;
• молочных продуктах;
• картофеле;
• бобовых;
• кочанной и цветной капусте;
• яблоках;
• соли;
• кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

• утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником;
• перекусывают черешней;
• обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом;
• на полдник съедают горсть грецких орехов;
• ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

Для 2

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

• много овощей, злаки, но преимущественно без глютена;
• растительное масло;
• белое мясо;
• яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву;
• рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

• любого красного мяса;
• всего, что сделано из молока;
• пшеничного хлеба, выпечки;
• фасоли;
• картошки, помидоров, баклажанов, оливок;
• сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго;
• черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

За сутки можно съесть:

• ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба;
• через пару часов – горсть черники или ежевики;
• на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом;
• на полдник – горсть фундука;
• вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

Для 3

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

• мясо, яйца, рыба;
• молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты;
• перловка, овсянка, ячневая крупа;
• большинство существующих овощей, ягод, фруктов.

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

• свинина, домашняя птица;
• дары моря;
• гречка и пшено;
• кукуруза, помидоры, оливки, чечевица;
• дыни, арбузы;
• орехи;
• алкоголь.

Меню худеющего на 1 день:

• утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой;
• перекусывают яблоком;
• обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов;
• на полдник пьют кефир;
• вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

Для 4

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

• сое и ее производным;
• рыбе;
• огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам;
• продуктам из кислого молока;
• рису;
• сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

• мясо, печень, языки, легкое;
• фасоль, кукурузу;
• выпечку из белой муки;
• гречку;
• грибы;
• орехи;
• апельсины, манго, гранаты, хурму.

Оптимальный выбор блюд на день:

• утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней;
• на перекус – яблоко;
• на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината;
• на полдник – грейпфрут;
• вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.

Результаты

Похудение на диете по группе крови начнется, когда нормализуется обмен веществ. За 2 недели уйдут 3 — 5 кг. Их количество зависит и от индивидуальных особенностей пациента.

О диете по группам крови и ее результатах смотрите в этом видео:

Советы по поддержанию веса

После похудения важно грамотно выйти из диеты и не набрать лишнего заново. Это реально, если:

• питаться по часам;
• расширить рацион за счет нейтральных продуктов, то есть не указанных в списке запрещенных;
• пить до 2 л воды;
• не снижать физическую активность;
• не увлекаться нежелательными продуктами.

Рекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о калорийности продукта и его полезных свойствах, вариантах клубничной диеты, рецептах, правилах хранения и заморозки ягоды.
А здесь подробнее о полезном меде для похудения.

Отрицательные стороны

У диеты есть и минусы:

• имеются противопоказания;
• эффект достигается довольно медленно;
• ограничения приводят к дефициту необходимых организму веществ;
• они же могут вызвать обострение заболеваний (например, если у пациента с 1-й группой крови подагра, а ему для похудения надо есть мясо).

Используя диету, необходимо пить витамины, следить за самочувствием. Условиями успеха являются также последовательность и уверенность в результате. Ведь рацион по группе крови предполагает более высокие затраты энергии, чем ее поступление с пищей.