Оригинальная диета для похудения по группе крови

В выстраивании системы питания для людей с лишним весом нужен индивидуальный подход. Он характерен для диеты по группе крови. Этим параметром организма определяется список полезной и вредной пищи.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

диета по группам крови

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

меню диетыРекомендуем прочитать о диете по Певзнеру. Вы узнаете о принципах диеты, меню столов №4 и №5, полезных и вкусных рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете при сахарном диабете.

Причины потери веса

Кроме разделения продуктов на полезные и вредные существуют другое объяснение эффективности диеты:

  • запрещены продукты, которые отвергают и другие способы питания, то есть сахар, фаст-фуд, сдоба, газировка;
  • приветствуется формирование верного пищевого поведения, а именно – регулярность трапез, внимание к тому, что ешь, способам приготовления еды;
  • обязательным элементом является физическая нагрузка.

Звездные примеры похудения

Необычная диета нашла поклонников среди известных людей. С ее помощью расстались с лишним весом:

  • Деми Мур и Кэмерон Диас;
  • Миранда Керр и Наталья Водянова;
  • дизайнер одежды Томми Хилфигер.

звезды, которые худеют на диете по группам крови

Эффективные варианты по группе крови

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Для 1

1 группа кровиЖелающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

  • говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты;
  • яйца;
  • жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров;
  • брокколи, листья салата и шпината, редис;
  • гречку, перловку;
  • оливковое масло;
  • ядра грецких орехов, ростки зерен;
  • груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Им стоит забыть о:

  • пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке;
  • молочных продуктах;
  • картофеле;
  • бобовых;
  • кочанной и цветной капусте;
  • яблоках;
  • соли;
  • кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

продукты разрешенные и запрещенные при 1 группе крови

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником;
  • перекусывают черешней;
  • обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом;
  • на полдник съедают горсть грецких орехов;
  • ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

диета по группам крови

Для 2

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

  • 1 группа кровимного овощей, злаки, но преимущественно без глютена;
  • растительное масло;
  • белое мясо;
  • яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву;
  • рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

  • любого красного мяса;
  • всего, что сделано из молока;
  • пшеничного хлеба, выпечки;
  • фасоли;
  • картошки, помидоров, баклажанов, оливок;
  • сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго;
  • черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

диета по группам крови

За сутки можно съесть:

  • ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба;
  • через пару часов – горсть черники или ежевики;
  • на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом;
  • на полдник – горсть фундука;
  • вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

диета по группам крови

Для 3

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

  • 3 группа кровимясо, яйца, рыба;
  • молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты;
  • перловка, овсянка, ячневая крупа;
  • большинство существующих овощей, ягод, фруктов.

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

  • свинина, домашняя птица;
  • дары моря;
  • гречка и пшено;
  • кукуруза, помидоры, оливки, чечевица;
  • дыни, арбузы;
  • орехи;
  • алкоголь.

продукты разерешенные и запрещенные при 3 группе крови

Меню худеющего на 1 день:

  • утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой;
  • перекусывают яблоком;
  • обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов;
  • на полдник пьют кефир;
  • вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

диета по группам крови

Для 4

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

  • 4 группа кровисое и ее производным;
  • рыбе;
  • огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам;
  • продуктам из кислого молока;
  • рису;
  • сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

  • мясо, печень, языки, легкое;
  • фасоль, кукурузу;
  • выпечку из белой муки;
  • гречку;
  • грибы;
  • орехи;
  • апельсины, манго, гранаты, хурму.

продукты разрешенные и запрещенные при 4 группе крови

Оптимальный выбор блюд на день:

  • утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней;
  • на перекус – яблоко;
  • на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината;
  • на полдник – грейпфрут;
  • вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.

диета по группам крови

Результаты

Похудение на диете по группе крови начнется, когда нормализуется обмен веществ. За 2 недели уйдут 3 — 5 кг. Их количество зависит и от индивидуальных особенностей пациента.

О диете по группам крови и ее результатах смотрите в этом видео:

Советы по поддержанию веса

После похудения важно грамотно выйти из диеты и не набрать лишнего заново. Это реально, если:

  • питаться по часам;
  • расширить рацион за счет нейтральных продуктов, то есть не указанных в списке запрещенных;
  • пить до 2 л воды;
  • не снижать физическую активность;
  • не увлекаться нежелательными продуктами.
диета на клубникеРекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о калорийности продукта и его полезных свойствах, вариантах клубничной диеты, рецептах, правилах хранения и заморозки ягоды.
А здесь подробнее о полезном меде для похудения.

Отрицательные стороны

У диеты есть и минусы:

  • имеются противопоказания;
  • эффект достигается довольно медленно;
  • ограничения приводят к дефициту необходимых организму веществ;
  • они же могут вызвать обострение заболеваний (например, если у пациента с 1-й группой крови подагра, а ему для похудения надо есть мясо).
недостатки диеты
Плюсы и минусы диеты по группам крови

Используя диету, необходимо пить витамины, следить за самочувствием. Условиями успеха являются также последовательность и уверенность в результате. Ведь рацион по группе крови предполагает более высокие затраты энергии, чем ее поступление с пищей.

Похожие статьи
ПОДЕЛИТЬСЯ